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フィットネスジムでマシントレーニング中だけど、成果を出せていない人におすすめのパーソナルジム

フィットネスジムでマシントレーニング中だけど、成果を出せていない人におすすめのパーソナルジム

更新日:

フィットネスジムに数ヶ月通っているのに、なかなか成果が出ない人がいます。数キロ体重が落ちたと思ったら、また戻っているという感じ。

これは、食事などの問題以外にも、トレーニングにも原因があります。

よくあるパターンは主に2つです。

  1. トレーニング頻度が圧倒的に足りていない。
  2. トレーニング方法を間違えている。

トレーニング量が足りていない人は、単純にトレーニングの数を増やしましょう。週に2回のトレーニング(最低でも週1回のジムともう1回は自主トレなど)は必要です。

しっかりトレーニングスケジュールを組んでいるのに、トレーニング効果が出ない人は、負荷量の調整や筋トレメニューの設定に間違いがあるはずです。

ここを見直す事ができれば、成果は出ます。

 

フィットネスジムとパーソナルジムの決定的な違い

フィットネスジムなどの大衆ジムの弱点は、専属トレーナーを付ける事ができない事につきます。

仮に、トレーナーが在中しているジムであっても、一人一人の特徴をとらえたうえでの指導を行う事はまずありません。

理由は単純で、トレーナー1人 対 複数の生徒 となるので、個別性のある細かい指導を継続的に受ける事ができないためです。

マシンの使い方を聞く事はできても、その人(パーソナル)に合わせたトレーニングメニューの組み立てまでは行ってもらえません。

大衆ジムの場合だと、かなり大雑把な指導になってしまう事を理解しておきましょう。

 

個別性のある細かなサポートがパーソナルジムの特徴

例えば、大衆ジムの指導は、

「腕の筋肉を鍛えるならこのマシーンを使って下さい。」

「初心者は、10kgくらいからはじめて、少しずつ増やしていきましょう。」

というような説明のみです。

 

基本的には、この説明だけなので、あとは自分の感覚で調整できる人は問題ないですが、初心者が自立してトレーニングを行う事はなかなか厳しいのが現状です。

それに対して、パーソナルジムは、徹底的に個別性のあるアプローチに拘ります。それが、結果を出す最短距離だからです。

例えば、お腹を凹ませたい女性や、腕を太くしたい男性への指導例です。

 

1.お腹を凹ませたい女性へのトレーナー指導

女性で、「お腹を凹ませたい」という希望がある場合でも、ウエストを細くする効果のある腹斜筋系のトレーニングを行った方が良い人もいれば、大殿筋や中殿筋を中心としたお尻周りの筋トレ(シリトレ)を行い、殿部周りのボリュームを作った方がメリハリのあるボディラインになる人もいます。

これは、その人の姿勢や筋肉のつき方、現在の体重や目標体重によって、優先して鍛えるべき筋肉が変わるからです。

上記と同様の理由により、有酸素系の運動を入れる場合でも、バイクが良いのかジョグが良いのかも変わってきます。

 

2.腕を太くしたい男性へのトレーナー指導

また、男性で腕を太くしたい場合は、なんとなく上半身強化になりそうなマシントレーニングを選ぶかと思いますが、多くの男性が自分の得意種目ばかりを繰り返します。

これではバランスの悪い筋肉のつき方となるので、効率的にバルクアップ(筋肉を太くする事)する事はまずできません。

パーソナルトレーナーが指導する場合は、その人の弱点を見抜き 弱点を強化しつつ、スーパーセットやトライセットなどの、より効率的に強化できるメニューを組んで、太くするべき筋繊維1本1本に徹底的にアプローチします。

理論のない、ただ重りを持ち上げる行為の繰り返しでは、関節を痛めるだけで、太くしたい筋繊維にはアプローチできません。

 

初心者が、独学のマシントレーニングで成果を出すのは本当に難しい

厳しい言い方になりますが、これらの「成果を出す事にコミットしたマシントレーニング」は、初心者が独学で取り組んだところでまず無理です。

フィットネスジムに行って、マシントレーニングをやっているつもりになっていた人は、まずこの数ヶ月を振り返ってみて、成果が出てると言えないようであれば、まずはパーソナルトレーナーをつけて、正しいトレーニング方法の指導を受ける事をおすすめします。

トレーニング方法を身につけたあとは、パーソナルジムを卒業して、再びフィットネスジムに通う事もできます。だらだらと、なんとなく通い続けるよりも、一旦、個別指導に視点を切り替えてみる事をおすすめします。

マシントレーニングで、細い指導を受ける事ができるパーソナルジムをピックアップしているので、チェックしてみてください。

体験トレーニングを受け付けているジムもあるので、まずは話を聞いてみるだけでも良いと思います。

パーソナルトレーナーの指導を受けた事がない人は、きっと目から鱗の情報ばかりで、これまでの独学の方法が間違いばかりだった事に気づかされるはずです。

 

女性のダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジム

こんな人におすすめ▽

  • 鏡で見ると、メリハリのない寸胴な体型タイプ
  • 下半身太りの洋ナシ型肥満

リボーンマイセルフは、女性のボディメイクに強いジムです。女性らしい体型になるための筋トレ指導を受けたい人にマッチします。

おすすめ
リボーンマイセルフ

女性向けのパーソナルトレーニングジムで、部分痩せを得意とするパーソナルジムです。モデルも利用するなど、利用者層は美意識の高い女性が多い印象。

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男性のバルクアップにおすすめのパーソナルジム

こんな人におすすめ▽

  • ガリガリ体型から脱却して、細マッチョになりたい。
  • ぽっちゃり体系を引き締めて、男らしい体系になりたい。

ポリシーは、男性の「かっこいい細マッチョ体系になりたい」という人をサポートする事に長けたパーソナルジムです。

おすすめ
ポリシー

一人一人の目的の身体になるために個別のトレーニングメニューを作成し、その人にあった効果的な方法でボディーデザインができるパーソナルトレーニングジムとなっています。

続きを見る

 

 

フィットネスジムでマシントレーニング中だけど、成果を出せていない人におすすめのパーソナルジムのまとめ

パーソナルジムの場合はフィットネスジムと違い、短期集中型(多くが2ヶ月)で頻度を多くして実施するので、トレーニング効果が非常に出やすいです。

これまで、マイペースでのんびりフィットネスジムに通っていた人は、「正しい方法でやれば、これだけ短期間で変わるのか!?」と驚くはずです。

自由度の高いフィットネスジム(悪く言えば「妥協できる環境」)では、ついついサボりがちだった人でも、パーソナルジムでは、通う頻度はもちろん、トレーニング中の約1時間もみっちりと筋トレメニューを組むので、自分を甘やかしてしまう人や、ちょっとトレーニングしただけで満足してしまう人にとっては、専属トレーナーが精神的なサポートになってくれる価値は非常に高いです。

 

パーソナルトレーニングジム情報のまとめ

女性らしい体型になるための筋トレ指導を受けたい人
リボーンマイセルフ

かっこいい細マッチョ体系になりたい男性
ポリシー



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