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ライザップで痩せず後悔。延長すべきか迷っている人におすすめのパーソナルジム

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ダイエット目的でパーソナルトレーニングに挑戦するなかで、挑戦者の全員が想定通りに痩せるわけではありません。

もちろん、「休みがちだった」「トレーニングを手抜きした」「食事指導のアドバイスを聞かなかった」という場合は除いて、しっかりと取り組んだにも関わらず、ほとんど成果が出なかったという人もいます。

当たり前ですが、個人差はあるので、痩せにくい人がいるのも事実です。

では、そのような人は、パーソナルトレーニングは意味がないとなるのでしょうか。

高額の費用をかけてライザップ に通ったにも関わらず、なかなか体重が落ちていかないケースの原因と今後の取り組むべき方向性について説明していきます。

 

ダイエットの成果が出やすい人と出にくい人の違い

短期で劇的な効果が出る人は、単純に「落ちやすいモノ」のせいで体重が重くなっているためです。

一つは、炭水化物過多の食事によって、身体に水分が多く溜まっている状態です。糖質をカットするだけで1週間程度で体重に変化が出ます。

もう一つは、落ちやすい脂肪ばかりがついている人です。具体的には、内臓脂肪です。

体内に無駄な水分が多く滞っている人や、もともと内臓脂肪が多かった人は、2ヶ月以内で劇的な変化が生まれます。逆に、そうでない人の場合は、ゆっくり長期的にダイエットをすすめていく必要があります。

 

早く痩せる人は、炭水化物(糖質)由来の水分が抜けるから

もともと炭水化物過多の食事を摂っている人が、糖質制限食を開始すると、順調にいけば1週間程度で効果が出ます。中には数日で、5キロ近くの変化が出る人もいます。

ただし、このまま落ちていくわけではないので、この変化は糖質制限の初期に起こります。ちなみに、糖質過多の食事に戻すと、また水分が戻ってくるので体重も戻ります。

 

1ヶ月以内に落ちるのは、内臓脂肪(男性に多い)

脂肪の中で、内臓脂肪はかなり落としやすい脂肪です。

食事制限と運動を行えば、1ヶ月程度でしっかりと減量する事ができます。

このタイプの肥満は男性に多く、内臓脂肪型肥満や、ビール腹などと呼ばれます。このタイプの肥満型は、ダイエットの効果を実感しやすいのが特徴です。

 

3ヶ月以上かかるのが皮下脂肪

女性に多い肥満タイプですが、皮下脂肪は一度溜め込むと減らすのに、かなり時間がかかります。

しっかりと正しい方法で取り組んだ上で、3ヶ月は見込んでおく必要があります。

もちろん、少しずつ落ちていくので、それよりも短い時間で効果は出ますが、目に見えた効果が出てくるのはもう少し先というわけです。

 

もし、BMIが27を超えるような肥満者の場合は、さらに痩せにくい体質になっているはずなので、より長期になります。

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実は、2ヶ月コースに入ったその後からが重要!

パーソナルトレーニングの多くは、2ヶ月コースが基本となっています。ライザップには、3ヶ月のコースもありますが、最も選ばれているのは2ヶ月コースです。

ここまでの説明を読んでもらえれば、2ヶ月コースって皮下脂肪型肥満の人には期間が短すぎると思いませんか?

そうです。

皮下脂肪型の人は、もう少し継続してはじめて、ダイエット効果が出るので、この期間で成果を出そうと考えると短いです。

 

現在、パーソナルトレーニングに通っていて、予定の2ヶ月が終了しようとしているけど、あまり成果が出ていないという人も、ここまでの取り組みをしっかりと行えていたなら「失敗だった」と思う必要はありません。

ただ、もう少し継続する必要があるというわけです。

必ずしも、ライザップを継続する必要はありません。もし、これまでの取り組みをしっかりと行えていたなら、食事管理方法については身についているはずです。

食事指導がない代わりに低額のパーソナルジムを選んだり、フィットネスジムに切り替える方法もあります。

いずれにしても、今の努力をもう少しだけ頑張ってみてください。

 

乗り換えしやすいパーソナルジム

2ヶ月ライザップに通った後に、もう少しパーソナルジムを継続したいという場合は、コストを抑えたジムを選ぶと良いです。

ジムのグレードは多少落ちたとしても、トレーニングできる環境を維持する事が大切です。

ライザップ 2ヶ月コース終了後に、プラス1〜2ヶ月を継続する事で、皮下脂肪も落とせるはずです。

ポリシーというジムは、元々ライザップや24/7ワークアウトという大手のジムから独立したトレーナーが運営しているので、トレーナーの質は担保されます。

さらに、ライザップで延長する場合の見積もり書(費用証明書)を持って相談すると、費用を落としてくれる可能性があります。(料金保証サービス)

おすすめ
ポリシー

一人一人の目的の身体になるために個別のトレーニングメニューを作成し、その人にあった効果的な方法でボディーデザインができるパーソナルトレーニングジムとなっています。

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2ヶ月後のアフターフォローがある場合

もし、まだジム選びの段階の人であれば、最初から2ヶ月後のフォロー付きのプランを提供しているパーソナルジムを選ぶのも一つの手です。

 

例えば、エススリーでは、通常の16回(週2回の2ヶ月コース)のトレーニングの後に、2回のメンテナンストレーニングを無料で提供しています。

また、その後のメンテナンストレーニングについては、通常コースよりも抑えた料金体系となっています。

2ヶ月後のアフローフォロー付きパーソナルジム「エススリー」

おすすめ
エススリー

女性のダイエットのなかでも特に産後のダイエットを専門にしているジムが「エススリー」です。トレーニングメソッドはもちろん、子育て中のママさんを徹底的にサポートする体制が魅力的です。店舗も駅近にあるのが基本で、託児所付き、さらに手ぶらOKだから、非常に通いやすいジムです。

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XSLIM(エクスリム)は「人生最後のダイエット」というテーマを掲げ、コース終了後も4ヶ月間の無料サポートを行っています。

本コースの2ヶ月と合わせると半年間もの間、専属トレーナーとダイエットに取り組めます。(アフターフォローは月2回、合計8回)

おすすめ
エクスリム

7割以上が女性で、主婦層に人気のジム。デイタイム割や、返金保証、4ヶ月アフターフォローサービスなどの他、ブライダルコースや産後コースなど女性に嬉しいサービスが多いパーソナルジム。

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「ライザップで痩せずに後悔中。延長した方が良いのか退会した方が良いのか。」まとめ

もし、パーソナルトレーニングジムでの筋トレや食事指導をしっかり頑張ってこれた人は、コースを延長するかどうかに限らず、もう少し筋トレ&ダイエットのための食事を継続する事をおすすめします。

特に、肥満歴が長かった人や、皮下脂肪タイプの肥満の方には、2ヶ月という期間は結論を出すには早すぎます。

もし、パーソナルジムの継続が難しい場合は、フィットネスジムに切り替えると事もできるはずです。

専属トレーナーをつけたいという場合は、価格の安いジムに切り替える事もできます。

自分にあった選択肢を選ぶべきですが、元の生活(運動不足と、糖質ばかりの食事など)に戻さずにもう少し今の努力を継続するべきです。

 

ライザップ2ヶ月で痩せずに延長検討中の人におすすめパーソナルジムまとめ

低価格&ライザップや24/7ワークアウトなどの大手のジムから独立したトレーナーが運営
ポリシー

2ヶ月後のアフローフォロー付きパーソナルジム
エススリー

コース終了後も4ヶ月間の無料サポートを行う
エクスリム



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