医学と健康の教科書
血糖値コントロールの鍵はGI値。低GI食品のリストを無料公開！
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血糖値コントロールの鍵を握る「GI値」とは？ 炭水化物を摂取すると、まずは「グリコーゲン」としてグリコーゲンタンクに貯蔵できる量だけを備蓄します。 糖質の体内に ...
ダイエット中なら、植物性よりも動物性タンパク質を！理由はアミノ酸スコアにあります。
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リバウンドさせずに長期的なダイエット効果を維持したいなら、基礎代謝を上げる事です。 そのために重要な事は筋肉量を増やすこと。少なくも食事制限から栄養不足になって ...
【簡単解説】子供に「BMIって何？」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。
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子供に「〇〇って何？」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、BMI（ビーエムアイ）という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこな ...
【女性のダイエット】美しく綺麗に痩せたいなら筋トレです。
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「筋トレ＝ダイエット」ではありませんが、筋トレをしっかりと行う事で、効果的なダイエットに繋げる事ができます。 ここでは、筋トレに対して持たれやすい疑問をいくつか ...
筋トレが血糖値を下げる。筋力トレーニングは、糖尿病患者にも有効な治療法！
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筋収縮が行われると、血糖値を下げる事が分かっています。 身体を動かす（筋肉を動かす）ためにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギー源として「糖」を効果的に使用す ...
生理2週間前からダイエット停滞期。体重の増減は気にせず筋トレを継続すべし！
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女性がダイエットを行う上で気をつけておく必要があるのは、生理とダイエット経過の関わりです。 生理中の約一週間は、運動やトレーニング、筋力強化などに不向きと思って ...