医学と健康の教科書
医学と健康の教科書 記事一覧
めでぃまーるTV やり方・手順 3つの姿勢でやる方法がありますが、基本は座った姿勢で行います。 姿勢は崩さないように意識し、息を吐きながら猫背の姿勢になります。 息を吸いながら背筋を伸ばします。 3回〜5回繰り返して終了です。 他の姿勢(四つ這いや、うつ伏せ)の姿勢でも、基本的なやり方は一緒です。 座位姿勢での自律神経をストレッチする内臓ヨガを実施できたら、残りの2つの姿勢でも動画を確認しながら実践してみて下さい。 動画解説を行なってくれた専門家をご紹介 re‐natura(リ ...
めでぃまーるTV やり方・手順 呼吸を整え、立った姿勢から始めます。 12のポーズを一連の流れで実施します。 右足パターンの後は、左足パターンも実施して終了です。 YouTube関連動画(めでぃまーるTV) 太陽礼拝左足パターン 両方(右→左)のパターンの連続再生 太陽礼拝12のポーズ 山のポーズ 合掌のポーズ 手と足のポーズ 馬の歩くポーズ 下を向いた犬のポーズ 棒のポーズ 8点(ハッテン)のポーズ こぶらのポーズ 下を向いた犬のポーズ 馬のポーズ 手と足のポーズ 合掌のポーズ 最初のポー ...