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Dr.カール
めでぃまーるでは、医療従事者と患者さんの双方に役立つ情報を発信し、沖縄県民の健康促進をサポートします。
医療従事者向けのコンテンツと、患者さん向けのコンテンツをご用意しています。
ゆいちゃん
ホームエクササイズ(自主トレ)の解説動画を随時追加しています。
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健康・医学の知恵袋【記事】

最新記事

関節リウマチの症状、原因(病態)、診断について

関節リウマチとは? 関節内に存在する滑膜と呼ばれる組織が何らかの原因によって異常増殖し、自分の軟骨や骨を攻撃する事によって起こる自己免疫疾患です。 本来は細菌やウイルスから身を守るための自己免疫機能が関節に対して働いてしまい、関節に炎症が起きて痛みを伴って、関節の曲げ伸ばしが困難になったり、変形していきます。 30~50代の女性の人に多いとされています。全国に70万人以上の罹患者がおり、60代以上に発症する”高齢発症リウマチ”は男女比はほとんどありません。また15歳未満に発症する「若年性突発性関節炎」もあ ...

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変形性足関節症の症状、原因(病態)、診断について

変形性足関節症とは? 足首に痛みや腫れが生じ、日常生活に支障が出てしまいます。 足首を使う動作で例えば、歩くことや階段の上り下り、正座、しゃがむ動作が困難になったりします。症状には個人差があり、医療機関に受診するころには症状が悪化した状態のことも少なくありません。 Dr.カールここでは、変形性足関節症の症状、原因、診断について説明していきます。 足首の痛みで悩む人は合わせてチェックして下さい。   変形性足関節症の症状 足首の関節は脛骨(けいこつ)、腓骨(ひこつ)、距骨(きょこつ)の骨が組み合わ ...

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膝半月板損傷の症状、原因(病態)、診断について

膝半月板損傷とは? すね側の脛骨と呼ばれる骨と、太ももの大腿骨と呼ばれる骨の間にある膝関節内の半月板が損傷を受けることです。 半月板はC型の形をしており、内側と外側にあります。 ジャンプをした時に膝にかかる衝撃を受け止めるクッションの役割(衝撃吸収)と、膝関節の動きを安定化させる役割を担っています。 そこに損傷が起こると膝の曲げ伸ばしで痛みやひっかかり感といった症状を感じ、長期的に放置してしまうと変形性膝関節症を引き起こす可能性もあります。 Dr.カールここでは、膝半月板損傷の症状、原因、診断について説明 ...

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関節水腫の症状、原因(病態)、診断について

関節水腫とは? 関節水腫とは関節内にある関節液の量が異常に増え、関節内にたまってしまう状態です。 よく「関節に水が溜まっている。」という言い方をしますが、これを医学的に説明するのが「関節水腫」です。関節水腫はどこの関節でも起こりえますが、主に問題になるのは膝関節で起こる関節水腫です。 多くは、変形性膝関節症や関節リウマチといった膝関節の疾患に伴って起こります。   関節水腫の症状 初期の状態では、強い痛みよりも、腫れによる違和感・だるさ・重たい感じ、などの症状から始まる場合が多いです。水腫の状態 ...

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自主トレ解説動画集

ユーチューブチャンネル「めでぃまーるTV」では、動画で自主トレ方法やリハビリ方法を解説しています。

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太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

めでぃまーるTV → チャンネル登録者が少なすぎて泣きそうです! やり方・手順 呼吸を整え、立った姿勢から始めます。 12のポーズを一連の流れで実施します。 右足パターンの後は、左足パターンも実施して終了です。 YouTube関連動画(めでぃまーるTV) 太陽礼拝左足パターン 両方(右→左)のパターンの連続再生   太陽礼拝12のポーズ 山のポーズ 合掌のポーズ 手と足のポーズ 馬の歩くポーズ 下を向いた犬のポーズ 棒のポーズ 8点(ハッテン)のポーズ こぶらのポーズ 下を向いた犬のポーズ 馬の ...

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中殿筋の筋トレ2(立位・片足立ち)

めでぃまーるTV → チャンネル登録者が少なすぎて泣きそうです! やり方・手順 椅子や壁で体を支えられる場所を準備します。 上げる方の反対側の手でバランスをとりながら、股を横に開くように足を挙げます。 ゆっくりと上げ下げを繰り返します。   中殿筋の筋トレ2(立位・片足立ち)のポイント 立った姿勢から片足で体重を支える運動と、持ち上げる側の中殿筋(股関節の横の筋肉)を鍛える運動です。 足腰の力が弱くなっている人や、ロコモティブシンドロームを病院で指摘された方におすすめの筋力訓練ですが、日頃あまり ...

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大腿四頭筋の筋トレ【膝伸ばし運動】

めでぃまーるTV → チャンネル登録 やり方・手順 椅子に座り、背筋(せすじ)を伸ばした姿勢をとります。 太ももの前面に力を入ながら、膝を伸ばし、3秒ほどキープしてください。 力を抜いて、リラックスします。   大腿四頭筋の筋トレ【膝伸ばし運動】のポイント 座った姿勢で行う、膝の前面にある大腿四頭筋を鍛える筋トレ方法です。 変形性膝関節症と診断された方に、主治医から指導される事が多いリハビリ方法です。   この運動の注意点としては、膝を伸ばす時に、脚全体を持ち上げない事です。 太ももを ...

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自主トレ・リハビリ動画一覧

 

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キンちゃん
整形外科や病院で診察を受けたあとに、「お薬は貰ったけど、自分でやるトレーニングとか、リハビリってないの?」という方のために、自宅でできる自主トレ方法を紹介しています。

「リハビリって何?どうして必要?」

 

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症状が続く場合は、まずは病院や整形外科クリニックなどの専門の医療機関を受診する事をおすすめします。
ゆいちゃん

 

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