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肝臓ヨガ|内臓ヨガ

めでぃまーるTV やり方・手順 あぐらの姿勢で行います。 まず、左側に体を捻った体勢をとります。肝臓がある体の右側の前面を縮め、背中側を伸ばすポーズです。 次に、右に体を捻った体勢をとります。体の右側の前面を伸ばすポーズです。 左捻りと右ひねりの両方を終えたら終了です。   動画解説を行なってくれた専門家をご紹介 re‐natura(リーナチュラ) 渡部勇太(わたべゆうた)さん 理学療法士 公式HP:https://renatura.okinawa/  

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自律神経の伸長(ストレッチ)|内臓ヨガ

めでぃまーるTV やり方・手順 3つの姿勢でやる方法がありますが、基本は座った姿勢で行います。 姿勢は崩さないように意識し、息を吐きながら猫背の姿勢になります。 息を吸いながら背筋を伸ばします。 3回〜5回繰り返して終了です。   他の姿勢(四つ這いや、うつ伏せ)の姿勢でも、基本的なやり方は一緒です。 座位姿勢での自律神経をストレッチする内臓ヨガを実施できたら、残りの2つの姿勢でも動画を確認しながら実践してみて下さい。   動画解説を行なってくれた専門家をご紹介 re‐natura(リ ...

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太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

めでぃまーるTV やり方・手順 呼吸を整え、立った姿勢から始めます。 12のポーズを一連の流れで実施します。 右足パターンの後は、左足パターンも実施して終了です。 YouTube関連動画(めでぃまーるTV) 太陽礼拝左足パターン 両方(右→左)のパターンの連続再生   太陽礼拝12のポーズ 山のポーズ 合掌のポーズ 手と足のポーズ 馬の歩くポーズ 下を向いた犬のポーズ 棒のポーズ 8点(ハッテン)のポーズ こぶらのポーズ 下を向いた犬のポーズ 馬のポーズ 手と足のポーズ 合掌のポーズ 最初のポー ...

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