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血糖値コントロールの鍵はGI値。低GI食品のリストを無料公開！
2019/6/18
血糖値コントロールの鍵を握る「GI値」とは？ 炭水化物を摂取すると、まずは「グリコーゲン」としてグリコーゲンタンクに貯蔵できる量だけを備蓄します。 糖質の体内に存在できる量というのは意外に少なく、血液 ...
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ダイエット中なら、植物性よりも動物性タンパク質を！理由はアミノ酸スコアにあります。
2019/6/17
リバウンドさせずに長期的なダイエット効果を維持したいなら、基礎代謝を上げる事です。 そのために重要な事は筋肉量を増やすこと。少なくも食事制限から栄養不足になって、筋肉量を減らしてしまう事のないように気 ...
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【簡単解説】子供に「BMIって何？」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。
2019/6/16 子供に聞かれて大丈夫？
子供に「〇〇って何？」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、BMI（ビーエムアイ）という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこない人や、 「びーえむあいって何？」という ...
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【女性のダイエット】美しく綺麗に痩せたいなら筋トレです。
2019/6/15
「筋トレ＝ダイエット」ではありませんが、筋トレをしっかりと行う事で、効果的なダイエットに繋げる事ができます。 ここでは、筋トレに対して持たれやすい疑問をいくつかあげて、Q&A形式で説明していき ...
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筋トレが血糖値を下げる。筋力トレーニングは、糖尿病患者にも有効な治療法！
2019/6/14
筋収縮が行われると、血糖値を下げる事が分かっています。 身体を動かす（筋肉を動かす）ためにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギー源として「糖」を効果的に使用するのが筋肉なのです。 これは、筋トレによ ...
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生理2週間前からダイエット停滞期。体重の増減は気にせず筋トレを継続すべし！
2019/6/13
女性がダイエットを行う上で気をつけておく必要があるのは、生理とダイエット経過の関わりです。 生理中の約一週間は、運動やトレーニング、筋力強化などに不向きと思っている方がいますが、実はそんな事はありませ ...
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筋トレ女子におすすめ「尻トレが最強のキレイをつくる」の紹介
2019/6/13 おすすめ本の紹介
Dr.カールこのページでは、Testosteroneさんが執筆しているダイエット本の紹介をさせて頂きます。 尻トレが最強のキレイをつくる 単行本（ソフトカバー） – 2017/7/4 T ...
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【衝撃】ご飯一杯に角砂糖14~15個分、大盛りだと23個分の炭水化物が入っています。
2019/6/12
お茶碗1杯分のご飯には、かなりの量の炭水化物が入っています。 Dr.カールちなみにですが、「炭水化物＝糖分」と思って差し支えありません。 角砂糖で換算すると、小盛のご飯でも14個程度、大盛りにすると約 ...
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【簡単解説】子供に「遺伝子って何？」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。
2019/6/10 子供に聞かれて大丈夫？
子供に「〇〇って何？」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、遺伝子という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこない人や、 「いでんしって何？」という子供の質問に、説明で ...
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運動しなくても、1日に2,300ml以上の水分を失います。
2019/6/8
運動しなくても、人の身体は大量の水分を失います。1日で失う水分量は2,300ミリリットル以上です。運動したり、暑くて大量の汗をかいた場合は、さらに大量の水分を失うわけです。 食べ物と違い、水分は失った ...