めでぃまーるTV
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やり方・手順
- 3つの姿勢でやる方法がありますが、基本は座った姿勢で行います。
- 姿勢は崩さないように意識し、息を吐きながら猫背の姿勢になります。
- 息を吸いながら背筋を伸ばします。
- 3回〜5回繰り返して終了です。
他の姿勢（四つ這いや、うつ伏せ）の姿勢でも、基本的なやり方は一緒です。
座位姿勢での自律神経をストレッチする内臓ヨガを実施できたら、残りの2つの姿勢でも動画を確認しながら実践してみて下さい。
動画解説を行なってくれた専門家をご紹介
re‐natura（リーナチュラ）
渡部勇太（わたべゆうた）さん 理学療法士
公式HP：https://renatura.okinawa/