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腸を整える「腸内フローラの改善」|ダイエット栄養学【番外編】

未分類 ダイエット栄養学

ダイエットの基本は、三大栄養素のバランスであり、ずばり「低炭水化物・高脂質・高タンパク質食」です。 そして、代謝をサポートするビタミン・ミネラル・食物繊維などの ...


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食事ダイエット 成功への1ヶ月ロードマップ

未分類 ダイエット栄養学

  食事ダイエット 成功へのロードマップ ステップの手順としては、1週ごとに次の段階へと進めていくように解説しています。 これは、「この期間・このタイ ...


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血糖値コントロールの鍵はGI値。低GI食品のリストを無料公開!

健康&生活

血糖値コントロールの鍵を握る「GI値」とは? 炭水化物を摂取すると、まずは「グリコーゲン」としてグリコーゲンタンクに貯蔵できる量だけを備蓄します。 糖質の体内に ...


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ダイエット中なら、植物性よりも動物性タンパク質を!理由はアミノ酸スコアにあります。

健康&生活

リバウンドさせずに長期的なダイエット効果を維持したいなら、基礎代謝を上げる事です。 そのために重要な事は筋肉量を増やすこと。少なくも食事制限から栄養不足になって ...


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【簡単解説】子供に「BMIって何?」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。

健康&生活

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子供に「〇〇って何?」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、BMI(ビーエムアイ)という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこな ...


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【女性のダイエット】美しく綺麗に痩せたいなら筋トレです。

健康&生活 筋トレ ダイエット

「筋トレ=ダイエット」ではありませんが、筋トレをしっかりと行う事で、効果的なダイエットに繋げる事ができます。 ここでは、筋トレに対して持たれやすい疑問をいくつか ...


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