「 medimarlの記事 」 一覧

Featured Video Play Icon

股関節の屈曲ストレッチ【股関節の曲げ運動】

腰部脊柱管狭窄症 ストレッチ>股関節

やり方・手順 仰向けで寝て、ストレッチする側の膝を立てた姿勢をとります。 両手で膝を抱きかかえるようにして、股関節を曲げます。胸に引き寄せて下さい。 ゆっくりと元の姿勢に戻します。   股関節の屈曲ストレッチ【股関節の曲げ運動】のポイント 関節を曲げる動きを屈 ...

Featured Video Play Icon

腰部の回旋ストレッチ【腰の捻り運動】

変形性股関節症 腰部脊柱管狭窄症 ストレッチ>脊椎(体幹)

やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとります。 両膝を合わせて、片側(右)に倒し、腰・骨盤を捻ってストレッチします。。 ゆっくりと中央に戻します。   腰部の回旋ストレッチ【腰の捻り運動】のポイント 腰から太もも(股関節)に繋がる筋肉を伸ばすストレッチ ...

Featured Video Play Icon

殿部(大殿筋)のテニスボールを使ったセルフマッサージ

変形性股関節症 マッサージ・ツボ押し>下肢

やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとり、殿部の下にボールを設置して下さい。 膝を外側に倒すように、リラックスしたまま足を開きます。 開いた足をゆっくりと戻します。   殿部(骨盤帯)のテニスボールを使ったセルフマッサージのポイント ボールを置く位置は ...

疾患(病気)によって、実施すべきリハビリメニューは同じですか?

痛む場所が同じでも、原因が異なれば対策(治療)は大きく異なります。 同じ場所の痛みでも、疾患(病気)が異なれば、違うリハビリメニューを行う必要があります。 注意して欲しいのが、テレビや雑誌でブームになっている健康法やエクササイズ法が紹介されているのを見て、自分には合わな ...

運動機能は、年齢とともに低下すると聞きましたが本当ですか?

「歳をとって、体力が落ちてきた。」 これは多くの人が口にする言葉だと思いますが、実は、この加齢による影響は、かなり早い時期から起こり始めていて、医学の世界では、20歳から運動機能の低下(老化)は起こるとされています。 そのためにも、症状が出る前段階から、運動習慣を持って ...

Featured Video Play Icon

大殿筋の強化【ブリッジ運動】

変形性膝関節症 筋トレ>下肢

やり方・手順 膝を可能な範囲でしっかり曲げて、足はガニ股にならないように注意します。 お尻を持ち上げます。腰が反りすぎないように注意します。 ゆっくりとお尻を下ろします。   大殿筋の強化のポイント ブリッジ運動の方法はいくつかありますが、大殿筋の筋トレ目的の ...

Featured Video Play Icon

中殿筋の強化

変形性膝関節症 筋トレ>下肢

やり方・手順 横向けで寝た状態で左上の写真の姿勢をとります。 上側の膝を伸ばしたまま、持ち上げて下さい。 ゆっくりと下ろします。   中殿筋の強化のポイント 初めてこの運動を取り入れる場合は、目安として、連続5回の3セットから行なって下さい。普段から使えていな ...

Featured Video Play Icon

大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】

変形性膝関節症 筋トレ>下肢

やり方・手順 膝の下に入れたタオルを、膝裏で押し潰してください。 太ももの前面に力が入ったら、5〜10秒ほどキープしてください。 力を抜いて、リラックスします。   大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】のポイント 初めてこの運動を取り入れる場合は ...

病気・怪我の解説

膝の痛み(膝関節痛)を起こす整形外科の病気

膝関節の痛み

膝の痛みには、怪我によるものや、加齢によるもの、原因不明で起こるものなどがあります。   膝関節の痛みを起こす疾患 変形性膝関節症 膝関節の軟骨が、加齢にともなって摩耗が進行したり、ケガなどによる軟骨損傷を最初のきっかけにして、長い時間かけながら少しずつ減少い ...

治し方・治療法の紹介

グルコサミンサプリの効果は?「客観的にみると効果は無い」

膝関節の痛み サプリ・栄養補助食品

膝の痛みで悩む患者さんはとても多く、 グルコサミンを経口摂取できるサプリメントは、とても人気があります。 しかし、医学の世界では、グルコサミンサプリメントの効果に否定的です。 膝の痛みを理由に整形外科を受診した患者さんが、医師からグルコサミンサプリを勧められる事はまずあ ...

Copyright© めでぃまーる.net , 2018 All Rights Reserved.