「 投稿者アーカイブ:medimarl-tana 」 一覧

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 腰痛持ちだけど、今はそれほど痛くない人 足腰の筋力を鍛えたい人 筋トレダイエットをしたい人 などなど &nbs ...

大殿筋のセルフマッッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 慢性的な腰痛持ち 立ったり・座ったりで痛みが出る人 日頃から階段や坂を登る事が多い人 股関節を曲げてみて、左右の硬さに違いがある人 などなど   ...

ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 脚に痛みやしびれのある人 膝の可動域が硬い人や、膝の手術をした事がある人 足首が硬い人 立ち仕事や、歩きが多い人 脚がつりやすい人 脚がむくみやすい人 な ...

椎間板ヘルニアのリハビリ・治療方法

椎間板ヘルニアの治療 薬物療法、注射療法、手術療法などがありますが、神経麻痺が進行していない場合は、急いで手術をする事はなく、主に保存療法による経過観察となります。 また、症状が寛解していかない場合は ...

腰部椎間板ヘルニアの原因や、診断方法に関する説明

椎間板ヘルニアの原因・病態 椎間板は、線維輪と髄核から構成されています。 椎間板の線維輪が損傷して、中にある髄核が出てきて神経を圧迫する事により症状が出るのが椎間板ヘルニアの病態です。 損傷の原因とし ...

「痛み」には種類がある。

「今日は、やたらと腰が痛いなーーー。」   朝起きた時に、いつもとは違う腰の違和感や痛みを感じた事はありませんか? 多くの場合、人は痛みを感じると、体のどこか(特に痛みを感じる場所)が、傷ん ...

ピラティスとヨガって何が違うの!?

ボディワークとして共に人気がある「ピラティス」と「ヨガ」はそもそも何が違うのでしょう?何となく同じように思っている方も少なくないと思います。 ピラティス自体も「西洋のヨガ」と揶揄されるくらい、似通って ...

今さら聞けない、ピラティスって実際何するの?

  あなたもこれを機会に、自身の体を見つめ直すきっかけにしてみませんか? ピラティスの起源 ピラティス発祥の地はイギリスです。 ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティス氏が、第1次世界大戦で傷つ ...

知らなかったでは済まされない!熱中症の予防方法&対処法

沖縄の梅雨の時期 沖縄は関東に比べ1ヶ月程早く梅雨入りするので、6月を過ぎる頃になると、一気に梅雨明けムードになります。 気象庁が公開している2017年の沖縄県のデータによると、梅雨明けは6月22日頃 ...

産後の骨盤の特徴

骨盤の構造|女性と男性の違いや、出産前後での違いについて 骨盤を構成する骨や筋肉自体には、男女でも同じですし、産前産後でも特に変わる事はありません。しかし、大きさ(バランス)や安定性に関しては性差があ ...

筋膜リリースを学べる動画(youtube動画)を紹介

筋膜リリースという言葉が地上波でも出てくるようになってから、筋膜リリースを解説するユーチューブ動画も多くみられるようになってきました。 ここでは、筋膜リリースがどういったものかを解説している動画と、そ ...

「肉食で痩せる!」沖縄が生んだ食事療法「MEC食」とは?

「肉を中心とした食事が、人を健康的にする!」という事を普及させるために開催された「肉食サミット」に参加してきたので、その報告と合わせて、「MEC食って何?」という人向けに、メック食について出来るだけ分 ...

腰部椎間板ヘルニアとは? 症状・原因についての説明

  椎間板ヘルニアの症状や原因について詳しく解説! 椎間板ヘルニアとは、脊椎の骨と骨の間にある「椎間板」という軟骨のような組織に、何らかの損傷が起き、椎間板内部にある「髄核」と呼ばれるゼリー ...

「沖縄の女性の方を“ふうふや”を入り口に応援していきたい」|寄り添いのおうち ふうふや 山中 錠一

ふうふや を立ち上げたきっかけや想いは? きっかけは、北海道で出会った妻と結婚し、妻の地元である沖縄に移り住んで来たことがそもそもの理由です。最初は不定愁訴を抱えている方々や、整形外科のDrにストップ ...

腰痛の問診の参考にもなる「腰部脊柱管狭窄の診断サポートツール」の紹介

腰痛の問診の参考にもなる「腰部脊柱管狭窄の診断サポートツール」について 腰部脊柱管狭窄の診断サポートツール 紺野 慎一1)1) 福島県立医科大学医学部整形外科 公開日 2009/12/19 キーワード ...

筋膜リリースとは? 筋膜リリースのやり方(方法)や効果について

筋膜リリースのやり方は、基本を知っていれば難しくない。 肩こりで苦しんでいる人の多くが、その凝り固まってしまっている筋肉を揉んで和らげる行為に必死になっています。しかし実はそれだけでは根本的な解決には ...

ホームエクササイズにもオススメ「自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド」の紹介

  自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2016/6/15 竹井 仁 (著)   「自分でできる! 筋膜リリースパ ...

馬尾とは?馬尾神経の構造や、馬尾症候群・馬尾神経障害についての説明

  馬尾とは? 背骨の中には、神経の通り道があります。この神経の通り道を脊柱管と呼びます。 脊柱管の中を通る神経には、脊髄神経と馬尾神経があります。 尾骨神経は、脊柱管内から椎間孔を通過して ...

腰痛治療にも効果的なトリガーポイント療法を解説

全てを網羅的に紹介する事は不可能なので、臨床的に用いる事が多い、腰方形筋と僧帽筋のトリガーポイントを例に紹介しています。 当記事で紹介している自己治療法を患者自身で実施する場合は、最新の注意を払い、必 ...

腰痛症に対する装具療法(コルセット・腰ベルト)に関する解説

腰痛症に対する装具療法とは? 装具とは、病気やケガなどにより身体の機能が低下したり、失われたりした際に、 失った機能を補う 痛めた患部の保護をする など、身体をサポートするために装着する器具や道具です ...















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