「 medimarl-tanaの記事 」 一覧

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)


足腰を鍛えるためには欠かすことのできないスクワット運動ですが、間違ったやり方をして腰や膝を痛める人も少なくありません。正しく・安全にできるスクワット方法の解説動画です。




大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)


テニスボールを使って、お尻にある大きな筋肉「大臀筋肉(だいでんきん)」を自分でマッサージする方法の解説動画です。




ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)


立ったままの姿勢でできる、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ方法を解説動画です。




椎間板ヘルニアのリハビリ・治療方法


椎間板ヘルニアの治療 薬物療法、注射療法、手術療法などがありますが、神経麻痺が進行していない場合は、急いで手術をする事はなく、主に保存療法による経過観察となります。 また、症状が寛解していかない場合は ...




腰部椎間板ヘルニアの原因や、診断方法に関する説明


椎間板ヘルニアの原因・病態 椎間板は、線維輪と髄核から構成されています。 椎間板の線維輪が損傷して、中にある髄核が出てきて神経を圧迫する事により症状が出るのが椎間板ヘルニアの病態です。 損傷の原因とし ...




「痛み」には種類がある。


「今日は、やたらと腰が痛いなーーー。」   朝起きた時に、いつもとは違う腰の違和感や痛みを感じた事はありませんか? 多くの場合、人は痛みを感じると、体のどこか(特に痛みを感じる場所)が、傷ん ...




ピラティスとヨガって何が違うの!?


ボディワークとして共に人気がある「ピラティス」と「ヨガ」はそもそも何が違うのでしょう?何となく同じように思っている方も少なくないと思います。 ピラティス自体も「西洋のヨガ」と揶揄されるくらい、似通って ...




今さら聞けない、ピラティスって実際何するの?


ゆいちゃんボディワークとして、ヨガと並び、人気のエクササイズの「ピラティス」。 このページでは、ピラティスの成り立ちや、エクササイズの種類、その選び方まで紹介しています。   あなたもこれを ...




知らなかったでは済まされない!熱中症の予防方法&対処法


沖縄の梅雨の時期 沖縄は関東に比べ1ヶ月程早く梅雨入りするので、6月を過ぎる頃になると、一気に梅雨明けムードになります。 気象庁が公開している2017年の沖縄県のデータによると、梅雨明けは6月22日頃 ...




産後の骨盤の特徴


骨盤の構造|女性と男性の違いや、出産前後での違いについて 骨盤を構成する骨や筋肉自体には、男女でも同じですし、産前産後でも特に変わる事はありません。しかし、大きさ(バランス)や安定性に関しては性差があ ...




筋膜リリースを学べる動画(youtube動画)を紹介


筋膜リリースという言葉が地上波でも出てくるようになってから、筋膜リリースを解説するユーチューブ動画も多くみられるようになってきました。 ここでは、筋膜リリースがどういったものかを解説している動画と、そ ...




「肉食で痩せる!」沖縄が生んだ食事療法「MEC食」とは?


「肉を中心とした食事が、人を健康的にする!」という事を普及させるために開催された「肉食サミット」に参加してきたので、その報告と合わせて、「MEC食って何?」という人向けに、メック食について出来るだけ分 ...




腰部椎間板ヘルニアとは? 症状・原因についての説明


Dr.カール先生このページでは、「腰部椎間板ヘルニア」という病気が、どういった病気で、どのような症状を出すのか、どのような原因で起こるのかについて詳しく解説しています。   椎間板ヘルニアの ...




「沖縄の女性の方を“ふうふや”を入り口に応援していきたい」|寄り添いのおうち ふうふや 山中 錠一


Dr.カール先生沖縄県沖縄市で、女性の産前産後腰痛を専門にした自費診療「ふうふや」を経営している山中さんにお話を聞いてきました。産後の腰痛に興味のある人や、自費診療開業に興味のある人必見です。現在、産 ...




腰痛の問診の参考にもなる「腰部脊柱管狭窄の診断サポートツール」の紹介


腰痛の問診の参考にもなる「腰部脊柱管狭窄の診断サポートツール」について Dr.カール先生脊柱管狭窄症は、高齢者の腰痛の主要な原因です。この脊柱管狭窄症の診断をサポートするための医師と患者さん用の質問票 ...




筋膜リリースとは? 筋膜リリースのやり方(方法)や効果について


筋膜リリースのやり方は、基本を知っていれば難しくない。 肩こりで苦しんでいる人の多くが、その凝り固まってしまっている筋肉を揉んで和らげる行為に必死になっています。しかし実はそれだけでは根本的な解決には ...




ホームエクササイズにもオススメ「自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド」の紹介


Dr.カール先生このページでは、竹井先生(理学療法士)が執筆している筋膜リリースの一般向け書籍を紹介させて頂きます。   自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決 ...




馬尾とは?馬尾神経の構造や、馬尾症候群・馬尾神経障害についての説明


Dr.カール先生馬尾神経(ばびしんけい)は、腰にある神経で、損傷を受けると、強い腰痛や下肢痛を起こしたり、排便や排尿に障害を起こす場合があります。 ここでは、馬尾神経の説明と、馬尾症候群、馬尾神経障害 ...




腰痛治療にも効果的なトリガーポイント療法を解説


Dr.カール先生痛み治療法の1つであるトリガーポイント療法に関する解説記事です。トリガーポイント療法は身体のあらゆる症状に適応可能ですが、ここでは、日本人の代表的な症状である腰部痛と頭痛・頸肩部痛に関 ...




腰痛症に対する装具療法(コルセット・腰ベルト)に関する解説


腰痛症に対する装具療法とは? 装具とは、病気やケガなどにより身体の機能が低下したり、失われたりした際に、 失った機能を補う 痛めた患部の保護をする など、身体をサポートするために装着する器具や道具です ...




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