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血糖値コントロールの鍵は、「GI値」です。低GI食品のリストも無料公開!

健康&生活 糖質制限と食習慣

血糖値コントロールの鍵を握る「GI値」とは? 炭水化物を摂取すると、まずは「グリコーゲン」としてグリコーゲンタンクに貯蔵できる量だけを備蓄します。 糖質の体内に ...


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ダイエットしているなら、植物性よりも動物性タンパク質をとりましょう。理由はアミノ酸スコアにあります。

健康&生活 ダイエット栄養学

リバウンドさせずに長期的なダイエット効果を維持したいなら、基礎代謝を上げる事です。 そのために重要な事は筋肉量を増やすこと。少なくも食事制限から栄養不足になって ...


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【簡単解説】子供に「BMIって何?」と聞かれて答えられなかったママ・パパが読む記事。

健康&生活 ダイエット栄養学

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子供に「〇〇って何?」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、BMI(ビーエムアイ)という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこな ...


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【女性のダイエット】美しく綺麗に痩せたいなら筋トレです。

健康&生活 ボディメイク筋トレ

「筋トレ=ダイエット」ではありませんが、筋トレをしっかりと行う事で、効果的なダイエットに繋げる事ができます。 ここでは、筋トレに対して持たれやすい疑問をいくつか ...


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筋トレが 血糖値を下げる。筋力トレーニングは、糖尿病患者にも有効な治療法!

治療法

筋収縮が行われると、血糖値を下げる事が分かっています。 身体を動かす(筋肉を動かす)ためにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギー源として「糖」を効果的に使用す ...


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生理2週間前からダイエット停滞期。体重の増減は気にせず筋トレを継続すべし!

健康&生活 ボディメイク筋トレ

女性がダイエットを行う上で気をつけておく必要があるのは、生理とダイエット経過の関わりです。 生理中の約一週間は、運動やトレーニング、筋力強化などに不向きと思って ...


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