「リハトレ動画」 一覧

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 椅子に腰掛け、背筋を伸ばした姿勢から、上体前方に傾けていきます。 体重を足側に移動していきながら、お尻を5cm程浮かせ ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 仰向けで、伸ばす側の脚を抱えるように両手で固定します。 太もも側は固定したまま、足側を上に挙げ、膝裏を伸ばします。 ゆ ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとります。手を伸ばし、太ももに沿わせます。 両手を膝に伸ばすようにして、上体を起こします ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 仰向けで寝て、ストレッチする側の膝を立てた姿勢をとります。 両手で膝を抱きかかえるようにして、股関節を曲げます。胸に引 ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとります。 両膝を合わせて、片側（右）に倒し、腰・骨盤を捻ってストレッチします。。 ゆっ ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとり、殿部の下にボールを設置して下さい。 膝を外側に倒すように、リラックスしたまま足を開 ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 膝を可能な範囲でしっかり曲げて、足はガニ股にならないように注意します。 お尻を持ち上げます。腰が反りすぎないように注意 ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 横向けで寝た状態で左上の写真の姿勢をとります。 上側の膝を伸ばしたまま、持ち上げて下さい。 ゆっくりと下ろします。 & ...

めでぃまーるTV [st_abtest name="yt-pr"] やり方・手順 膝の下に入れたタオルを、膝裏で押し潰してください。 太ももの前面に力が入ったら、5〜10秒ほどキープしてください。 力 ...