「対象者・条件別」 一覧

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)


足腰を鍛えるためには欠かすことのできないスクワット運動ですが、間違ったやり方をして腰や膝を痛める人も少なくありません。正しく・安全にできるスクワット方法の解説動画です。




大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)


テニスボールを使って、お尻にある大きな筋肉「大臀筋肉(だいでんきん)」を自分でマッサージする方法の解説動画です。




ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)


立ったままの姿勢でできる、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ方法を解説動画です。




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