ダイエットの基本は、食事療法と代謝改善です。
この代謝改善というのが筋肉量をあげること、つまり「筋トレ」です。
ダイエットで挫折する人の多くは、偏った食事を行う偏食ダイエットが原因で失敗しています。栄養が偏るので筋肉量を維持できなくなり、余計に太りやすい体質に変貌します。これが典型的な偏食ダイエットのリバウンドです。
近年ではダイエットに関する研究も劇的に増え、科学的に正しいダイエット方法がわかってきました。
ポイントは、炭水化物を減らし、タンパク質量をしっかり摂ること、そして筋肉量を減らさないことです。ここについては、他の記事でも解説しているので、良かったら目を通してみて下さい。
このダイエット方法を徹底できれば、効果が出ます。
しかも、ガリガリになるような極端なダイエットではなく、健康的な身体に向かっていくダイエットです。
痩せて、肌艶も良くなり、血圧が下がったり、お通じが良くなるなど、見た目以外の健康効果や、自分に自信が持てる・前向きになれたり、落ち込みにくくなるなどの精神的な安定にも繋がると言われています。
間違った方法では、いつまで経っても変化しませんが、正しい方法を徹底すれば1〜2ヶ月で成果が出てきます。ダイエット成功の秘訣は、科学的な方法で実践し継続することにつきます。
ただし、この科学的なダイエット方法、言うだけなら簡単なのですが、いざ実践するとなると食事療法を間違えて取り組んだり、トレーニングを完全自己流で危険な方法で行って怪我をしてしまう人なんかもいます。
一人でやっても上手くいかない人は、専属トレーナーをつけて徹底的に実践してみるのが良いかもしれません。そこで、今回の記事では、おすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介していきます。
では、おすすめのパーソナルトレーニングジムを3つ紹介！
大手ではないローカルジムも含めると、パーソナルトレーニングジムを運営する会社・個人は相当に多くの数があります。
個人店の場合はかなりの良し悪しがあるので、ここでは言及せずに、全国展開している大手パーソナルトレーニングジムに絞って紹介します。
初めての方は、ここで紹介する3社のなかから選んでおけば間違いないでしょう。
科学的なダイエットを実践しているパーソナルトレーニングジムで、全国展開している評判の良いパーソナルトレーニングジムとなれば、以下の3社となります。
おすすめパーソナルトレーニングジムBest3
ここで紹介する3つのトレーニングジムの共通点としては、正しい食事療法を推奨し、その人の筋肉量や体力・身体能力に合わせた安全な筋トレ方法を徹底指導できるプロトレーナーがいる点です。運動初心者でも安心して通うことができます。
パーソナルトレーニングジムおすすめBest3
全国展開中として紹介していますが、全都道府県に店舗を構えるのはライザップのみとなっています。24/7ワークアウトとリボーンマイセルフ（旧シェイプス）は、一部地域は対応外となっているので、必ず対象エリアをご確認下さい。
1位 ライザップ
おすすめポイント
- CMでおなじみ、会員登録者数は3万人以上の最大手ダイエットジム
- ハイクラスのパーソナルジム
- 1回50分のトレーニングを週2回、2ヶ月（合計16回）が基本コース
- 担当トレーナーからの徹底した食事コントロールと体力に合わせた筋トレ
入会金5万円にスタンダードコースの29.8万円で、総計34.8万円。30日間全額返金保証制度と無料カウンセリングあり。
各店舗ともに、基本は男女共用だが、新宿・銀座・上野の一部の店舗で女性専用のパーソナルトレーニングジム「RIZAP WOMAN」がある。
対応エリア
全国47都道府県に対応
※ 詳しくは、公式サイトでご確認下さい。
2位 24/7 ワークアウト
おすすめポイント
- ライザップの規模に次ぐパーソナルトレーニングジム
- 1回75分のトレーニングを週2回、2カ月（合計16回）が基本コース
- 食事療法は知識提供のみ（食事制限の強制なし）
入会金3.8万円に基本の2ヶ月コース19.6万円で、総額23.4万円。30日間全額返金保証制度と無料カウンセリングあり。
対応エリア
北海道、宮城県、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、栃木県、群馬県、山梨県、長野県、新潟県、石川県、静岡県、愛知県、大阪府、京都府、兵庫県、和歌山県、岡山県、広島県、福岡県、大分県、鹿児島県、沖縄県
※ 詳しくは、公式サイトでご確認下さい。
3位 リボーンマイセルフ（旧シェイプス）
おすすめポイント
- ダイエットよりボディメイク重視（部分痩せコース多数）
- 完全女性専用
- 独自の遺伝子検査によって体質を把握し最適なトレーニングメニュー
入会金 2万円に2ヶ月コース22万円で、総額 24万円。返金保証あり、無料体験と無料カウンセリングあり。
部分痩せコースとして、ヒップアップ・殿部・骨盤の悩みは「小尻コース」、下腹部・お腹の悩み「お腹痩せコース」、脚が短る見える・脚の浮腫みなどの悩みは「足痩せコース」など、悩み別の部位専用のプランが充実（無料カウンセリング時に最適コースを確認可能）
対応エリア
北海道、福島県、群馬県、宮城県、新潟県、石川県、東京都、栃木県、埼玉県、千葉県、神奈川県、長野県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、和歌山県、広島県、福岡県
※ 詳しくは、公式サイトでご確認下さい。
パーソナルトレーニングおすすめランキングのまとめ
パーソナルトレーニングで効果が出る理由は、担当パーソナルトレーナーと一緒に徹底的に取り組む事にあります。
知識については、インターネットで調べたり、専門書で学んだりする事で独学も可能ですが、「実践できない」「継続できない」となり挫折する人がほとんどです。
自分一人では、つい妥協してしまうという人にはパーソナルトレーニングジムに通う事で半強制的に正しい方法を続ける事になるので自ずと結果が出てくるわけです。
これまで、ダイエット方法の勉強は沢山してきたのに、効果を出せていないという人はここに問題がある可能性があります。期間を設けて徹底的に取り組む事ができれば成果を出しやすくなるはずです。
