下腿(ふくらはぎ)・足の痛みがある人向けの自主トレ・自宅リハビリメニュー

下腿(ふくらはぎ)・足の痛みを自主トレや、自宅リハビリでケアしよう!

下腿とは、膝より下(足側)の部分を指します。

  • 膝裏
  • ふくらはぎ
  • すね
  • 足首、くるぶし
  • 足裏、踵(かかと)
  • 足指

これらの部位に痛みを抱えていたり、脚がよくつる(こむら返りを起こす)という人向けの自主トレ・自宅リハビリメニューです。

また、痛みがなくても、足首が硬い人は、ここで紹介しているストレッチをしっかりと行いましょう。

ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)


立ったままの姿勢でできる、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ方法を解説動画です。




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