自主トレ・自宅リハビリの解説は『めでぃまーる』

※ 自主トレ・自宅リハビリに関するコンテンツを随時追加中です。

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めでぃまーるでは、自主トレや、自宅リハビリの方法を分かりやすく解説しています。

  • 痛み症状に困っていて、自分で何とかしたいという方
  • 病院のリハビリや治療院を卒業するという方
  • 良くなったけど、日頃から予防に取り組みたいという方

このような、

「自分の身体を自分でケアしたい!」と考えている人を徹底サポートしています。

めでぃまーるの特徴

  1. 自主トレ・自宅リハビリを丁寧に解説
  2. 方法や注意点をイメージしやすいように写真を多く採用
  3. めでぃまーるTV(めでぃまーる公式のユーチューブチャンネル)の動画を用いた説明
  4. 分からない場合は、コメントフォームから質問ができる

めでぃまーるでは、これが全部無料です。

自分の身体をケアするための道具として、めでぃまーるを有効活用して下さい。

カテゴリ一覧

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ふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズ運動(腓腹筋とヒラメ筋の筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 足もとが弱くなっていると感じる人 ふくらはぎの筋肉を鍛えてむくみを予防したい人 筋トレダイエットをしたい人 な ...

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 腰痛持ちだけど、今はそれほど痛くない人 足腰の筋力を鍛えたい人 筋トレダイエットをしたい人 などなど &nbs ...

大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 慢性的な腰痛持ち 立ったり・座ったりで痛みが出る人 日頃から階段や坂を登る事が多い人 股関節を曲げてみて、左右の硬さに違いがある人 などなど   ...

ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 脚に痛みやしびれのある人 膝の可動域が硬い人や、膝の手術をした事がある人 足首が硬い人 立ち仕事や、歩きが多い人 脚がつりやすい人 脚がむくみやすい人 な ...















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