自主トレ・自宅リハビリの解説は『めでぃまーる』

※ 自主トレ・自宅リハビリに関するコンテンツを随時追加中です。

症状部位から選ぶ

腰の痛み
— 肩の痛み
— 膝の痛み
— 首の痛み・頭痛
下腿(ふくらはぎ)・足の痛み

自主トレの種類から選ぶ

— ストレッチ
— マッサージ・ツボ押し
— 筋トレ

めでぃまーるでは、自主トレや、自宅リハビリの方法を分かりやすく解説しています。

  • 痛み症状に困っていて、自分で何とかしたいという方
  • 病院のリハビリや治療院を卒業するという方
  • 良くなったけど、日頃から予防に取り組みたいという方

このような、

「自分の身体を自分でケアしたい!」と考えている人を徹底サポートしています。

めでぃまーるの特徴

  1. 自主トレ・自宅リハビリを丁寧に解説
  2. 方法や注意点をイメージしやすいように写真を多く採用
  3. めでぃまーるTV(めでぃまーる公式のユーチューブチャンネル)の動画を用いた説明
  4. 分からない場合は、コメントフォームから質問ができる

めでぃまーるでは、これが全部無料です。

自分の身体をケアするための道具として、めでぃまーるを有効活用して下さい。

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)


足腰を鍛えるためには欠かすことのできないスクワット運動ですが、間違ったやり方をして腰や膝を痛める人も少なくありません。正しく・安全にできるスクワット方法の解説動画です。




大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)


テニスボールを使って、お尻にある大きな筋肉「大臀筋肉(だいでんきん)」を自分でマッサージする方法の解説動画です。




ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)


立ったままの姿勢でできる、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ方法を解説動画です。




スポンサードリンク

スポンサードリンク

Copyright© めでぃまーる.net , 2018 All Rights Reserved.