自主トレ・自宅リハビリの解説は『めでぃまーる』

※ 自主トレ・自宅リハビリに関するコンテンツを随時追加中です。

症状部位から選ぶ

腰の痛み
— 肩の痛み
— 膝の痛み
— 首の痛み・頭痛
下腿(ふくらはぎ)・足の痛み

自主トレの種類から選ぶ

— ストレッチ
— マッサージ・ツボ押し
— 筋トレ

めでぃまーるでは、自主トレや、自宅リハビリの方法を分かりやすく解説しています。

  • 痛み症状に困っていて、自分で何とかしたいという方
  • 病院のリハビリや治療院を卒業するという方
  • 良くなったけど、日頃から予防に取り組みたいという方

このような、

「自分の身体を自分でケアしたい!」と考えている人を徹底サポートしています。

めでぃまーるの特徴

  1. 自主トレ・自宅リハビリを丁寧に解説
  2. 方法や注意点をイメージしやすいように写真を多く採用
  3. めでぃまーるTV(めでぃまーる公式のユーチューブチャンネル)の動画を用いた説明
  4. 分からない場合は、コメントフォームから質問ができる

めでぃまーるでは、これが全部無料です。

自分の身体をケアするための道具として、めでぃまーるを有効活用して下さい。

カテゴリ一覧

no image

肘・手の筋肉を伸ばすストレッチ(デスクワークの合間で腕の筋肉を伸ばす方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 デスクワーク(パソコン操作)が多い人 腕の筋肉が硬い人・ストレッチ不足 物を握ったり、指先に力を入れる仕事をしている人 腕や肩・首などに凝り症状がある人 ...

no image

ふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズ運動(腓腹筋とヒラメ筋の筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 足もとが弱くなっていると感じる人 ふくらはぎの筋肉を鍛えてむくみを予防したい人 筋トレダイエットをしたい人 な ...

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 腰痛持ちだけど、今はそれほど痛くない人 足腰の筋力を鍛えたい人 筋トレダイエットをしたい人 などなど &nbs ...

大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 慢性的な腰痛持ち 立ったり・座ったりで痛みが出る人 日頃から階段や坂を登る事が多い人 股関節を曲げてみて、左右の硬さに違いがある人 などなど   ...

ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 脚に痛みやしびれのある人 膝の可動域が硬い人や、膝の手術をした事がある人 足首が硬い人 立ち仕事や、歩きが多い人 脚がつりやすい人 脚がむくみやすい人 な ...















Copyright© めでぃまーる.net , 2018 AllRights Reserved.