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メディカルアンサー

首の痛みや肩こりに効く、”おでこマッサージ”【動画付き】

更新日:

 

今や、日本人が困っている体の症状で堂々の第2位を誇っている「肩こり」。

 

前回、頭痛や首の痛みに効果的な舌の運動 の次回予告でもお伝えした通り、今回はその「肩こり」にもかなり効果的簡単マッサージをご紹介します。

 

その効果的な自分でできるマッサージが、

 

「おでこマッサージ」

 

なのです。

 

なんじゃそりゃ 笑 と笑った方も、

おでこで肩こりが? と不安に思った方も、

 

まずは試して欲しいので、動画をご覧ください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

動画でもご紹介しておりますが、

1回あたり10〜20秒 を目安に行って下さい。

 

行うタイミングとしては、

  • 疲れた時や寝る前
  • 起きてすぐ

効果的です!

 

 

なぜ、おでこマッサージが、首の痛みや肩こりに効くのか?

 

画像:Thomas W. Myers: Anatomy Trains

 

 

これは筋肉のつながりを示した1例ですが、

眉毛の間〜頭部

後頭部

背中や腰

足の裏

 

とつながりがあることがわかっています。

 

”おでこマッサージ”は、

この筋膜の連結を応用したものです。

 

 

このおでこマッサージは、寝たままでもOKです!

お気軽にお手軽にできるのでオススメです!

 

かなり即効性があるセルフケア方法なので、是非お試し下さい。

 

 

 

NEXT
さて、次回の小西コラムでは、

次回は、眼の疲れ顎関節症耳鳴りに朗報!

耳マッサージを配信予定です!

ご期待下さい。

 

 

ライター / 小西貴(理学療法士)
医療法人 快生会 本部事務局

編集 / Medimarl

 

  小西コラム

Vol.1  ”いびき”や”ムセ”に効果的な「あいうべ体操」を知っていますか?
Vol.2  美容と健康のための「あいうべ体操」の始めかた
Vol.3  舌の運動が頭痛や首の痛みに効果的なワケ
Vol.4  首の痛みや肩こりに効く、簡単”おでこマッサージ”!!
Vol.5  小顔効果・肩こり解消に期待!自分でできる「耳マッサージ」

 

次回は眼の疲れや顎関節症、耳鳴りに朗報!耳マッサージを配信予定です!
ご期待下さい






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