967view

メディカルアンサー

首の痛みや肩こりに効く、”おでこマッサージ”【動画付き】

更新日:

 

今や、日本人が困っている体の症状で堂々の第2位を誇っている「肩こり」。

 

前回、頭痛や首の痛みに効果的な舌の運動 の次回予告でもお伝えした通り、今回はその「肩こり」にもかなり効果的簡単マッサージをご紹介します。

 

その効果的な自分でできるマッサージが、

 

「おでこマッサージ」

 

なのです。

 

なんじゃそりゃ 笑 と笑った方も、

おでこで肩こりが? と不安に思った方も、

 

まずは試して欲しいので、動画をご覧ください。

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

 

動画でもご紹介しておりますが、

1回あたり10〜20秒 を目安に行って下さい。

 

行うタイミングとしては、

  • 疲れた時や寝る前
  • 起きてすぐ

効果的です!

 

 

なぜ、おでこマッサージが、首の痛みや肩こりに効くのか?

 

画像:Thomas W. Myers: Anatomy Trains

 

 

これは筋肉のつながりを示した1例ですが、

眉毛の間〜頭部

後頭部

背中や腰

足の裏

 

とつながりがあることがわかっています。

 

”おでこマッサージ”は、

この筋膜の連結を応用したものです。

 

 

このおでこマッサージは、寝たままでもOKです!

お気軽にお手軽にできるのでオススメです!

 

かなり即効性があるセルフケア方法なので、是非お試し下さい。

 

 

 

NEXT
さて、次回の小西コラムでは、

次回は、眼の疲れ顎関節症耳鳴りに朗報!

耳マッサージを配信予定です!

ご期待下さい。

 

 

ライター / 小西貴(理学療法士)
医療法人 快生会 本部事務局

編集 / Medimarl

 






メディカルライター募集中です。

専門家としての知識を活かしませんか?
Medimarlでは、メディカルライターを募集中です。

関連記事

デスクでできる!肩こり・腰痛対策の「イス倒しストレッチ」

メディカルアンサー

  デスクワークの仕事の方は多くの方が肩こり、腰痛に悩んでいます。 それをデスクで解決できる方法があるとしたらやってみたいですよね!   & ...

立ったままできる、簡単!肩こり・腰痛ストレッチ!!

メディカルアンサー

  前回のイス倒しストレッチは多くの方に実践して頂き、たくさんの方にご好評頂きました。   中には私と同様に、ウエストが3㎝減った、体重が2 ...

”いびき”や”ムセ”に効果的な「あいうべ体操」を知っていますか?

メディカルアンサー

  いびきやムセに効果がある体操。 あなたは知っていましたか?     理学療法士として地域医療現場で携わっていて効果的だった体操 ...


Copyright© めでぃまーる.net , 2021 All Rights Reserved.