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メディカルアンサー

”いびき”や”ムセ”に効果的な「あいうべ体操」を知っていますか?

更新日:

 

いびきやムセに効果がある体操

あなたは知っていましたか?

 

 

理学療法士として地域医療現場で携わっていて効果的だった体操が、一般男性のいびきや、女性の美容効果まであることを実感しているんです。

 

 

例えば、

要支援・要介護の方の誤嚥性肺炎の予防

一般成人の方の睡眠時無呼吸症候群の予防・緩和

一般女性の小顔美容効果

 

などなど…です。

 

 

今まで諦めるしかなかった、付き合っていくしかなかった、そのいびきやムセ。

その救世主になるかもしれない体操が、

あいうべ体操」!!

なのです。

 

 

簡単にできる体操です。

ぜひやってみてください。

そして、

周りの困った方に教えてあげて欲しいです。

 

 

効果が期待できる症状

高血圧いびきむせ換気機能頚・腰・肩の痛み軽減疲れにくくなる肺炎予防

など全身的に効果が期待できます。

 

 

 

 「あ〜」とできるだけ大きく口を開いてできるだけ長く声をだす

 

 「い〜」とできるだけ口を大きく横に広げてできるだけ長く声をだす

 

 「う〜」とできるだけ口を強く前に突き出してできるだけ長く声を出す。

 

 「べ〜」とできるだけ舌を下に突き出してできるだけ長く声をだす

 

参考書籍
今井一彰:自律神経を整えて病気を治す!口の体操「あいうべ」

 

 

これまでに効果のあった主な症状としては、

高血圧いびきむせ換気機能頚・腰・肩の痛み軽減疲れにくくなる肺炎予防、など全身的に効果がありました。

 

 

やればやるだけ効果が上がりますが、お風呂の中で行うと喉を痛めずにすむと思います。

 

 

ぜひ、お試しくださいね!

 

 

 

ライター / 小西貴(理学療法士)
医療法人 快生会 本部事務局

編集 / Medimarl

 

  小西コラム

Vol.1  ”いびき”や”ムセ”に効果的な「あいうべ体操」を知っていますか?
Vol.2  美容と健康のための「あいうべ体操」の始めかた
Vol.3  舌の運動が頭痛や首の痛みに効果的なワケ






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