「道具必要なし」 一覧

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ふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズ運動(腓腹筋とヒラメ筋の筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 足もとが弱くなっていると感じる人 ふくらはぎの筋肉を鍛えてむくみを予防したい人 筋トレダイエットをしたい人 な ...

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 腰痛持ちだけど、今はそれほど痛くない人 足腰の筋力を鍛えたい人 筋トレダイエットをしたい人 などなど &nbs ...















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