「道具・器具」 一覧

自主トレや自宅リハビリを実施する際には、道具を一切用いない方法もあれば、テニスボールを使って、より効果の高いやり方で行う場合があります。

めでぃまーるで紹介している自主トレ方法には、ストレッチポールや、バランスボールを使ったり、専用の器具・道具を使う方法も紹介しています。

道具を使わずに実施できるリハビリメニューは、「道具なし」

一般家庭にありそうな「物」で代用できる場合は、「代用可」とついています。

専用の道具・器具が必要な場合は、その道具名・器具名が入っています。

例えば、バランスボールをすでにお持ちの方の場合は、「バランボール」をクリックすると、バランスボールを使用した自主トレメニューがピックアップされます。

カテゴリ一覧

no image

ふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズ運動(腓腹筋とヒラメ筋の筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 足もとが弱くなっていると感じる人 ふくらはぎの筋肉を鍛えてむくみを予防したい人 筋トレダイエットをしたい人 な ...

太ももとお尻の筋肉を同時に鍛えるスクワット運動(大腿四頭筋と大臀筋の同時筋トレ)

  主な対象者・効果を期待できる人 日頃から運動不足の人 体力が低下している人 腰痛持ちだけど、今はそれほど痛くない人 足腰の筋力を鍛えたい人 筋トレダイエットをしたい人 などなど &nbs ...

大殿筋のセルフマッサージ方法(仰向けでテニスボールを使う方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 慢性的な腰痛持ち 立ったり・座ったりで痛みが出る人 日頃から階段や坂を登る事が多い人 股関節を曲げてみて、左右の硬さに違いがある人 などなど   ...

ふくらはぎのストレッチ方法(立って腓腹筋を伸ばす方法)

  主な対象者・効果を期待できる人 脚に痛みやしびれのある人 膝の可動域が硬い人や、膝の手術をした事がある人 足首が硬い人 立ち仕事や、歩きが多い人 脚がつりやすい人 脚がむくみやすい人 な ...















Copyright© めでぃまーる.net , 2018 AllRights Reserved.