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ハムストリングスのストレッチ

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腰部椎間板ヘルニア ストレッチ 膝関節

めでぃまーるTV やり方・手順 仰向けで、伸ばす側の脚を抱えるように両手で固定します。 太もも側は固定したまま、足側を上に挙げ、膝裏を伸ばします。 ゆっくりと元 ...


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