沖縄の医療情報をもっと身近に「めでぃまーる」

めでぃまーる.net

「筋トレ」 一覧

大殿筋の強化【ブリッジ運動】

Featured Video Play Icon

変形性膝関節症 筋トレ 下肢

めでぃまーるTV やり方・手順 膝を可能な範囲でしっかり曲げて、足はガニ股にならないように注意します。 お尻を持ち上げます。腰が反りすぎないように注意します。 ...


記事を読む(162view)

中殿筋の強化

Featured Video Play Icon

変形性膝関節症 筋トレ 下肢

めでぃまーるTV やり方・手順 横向けで寝た状態で左上の写真の姿勢をとります。 上側の膝を伸ばしたまま、持ち上げて下さい。 ゆっくりと下ろします。   ...


記事を読む(39view)

大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】

Featured Video Play Icon

変形性膝関節症 筋トレ 下肢

めでぃまーるTV やり方・手順 膝の下に入れたタオルを、膝裏で押し潰してください。 太ももの前面に力が入ったら、5〜10秒ほどキープしてください。 力を抜いて、 ...


記事を読む(392view)

Copyright© めでぃまーる.net , 2021 All Rights Reserved.