めでぃまーる.net > タイプ別リハトレ動画 > 「筋トレ」 一覧 中殿筋の筋トレ2(立位・片足立ち) ロコモ 筋トレ 下肢 めでぃまーるTV やり方・手順 椅子や壁で体を支えられる場所を準備します。 上げる方の反対側の手でバランスをとりながら、股を横に開くように足を挙げます。 ゆっく ... → 記事を読む(652view) 大腿四頭筋の筋トレ【膝伸ばし運動】 ロコモ 変形性膝関節症 筋トレ 下肢 めでぃまーるTV やり方・手順 椅子に座り、背筋(せすじ)を伸ばした姿勢をとります。 太ももの前面に力を入ながら、膝を伸ばし、3秒ほどキープしてください。 力を ... → 記事を読む(481view) ふくらはぎ(腓腹筋)の筋トレ ロコモ 筋トレ 下肢 めでぃまーるTV やり方・手順 片手で、椅子の背もたれ等を支えて、つま先立ちの準備をします。 反動をつけずに、ゆっくりとつま先立ちの姿勢になります。 2秒ほどキ ... → 記事を読む(56view) 下肢全体の筋トレ2(片足立ち) ロコモ 筋トレ 下肢 めでぃまーるTV やり方・手順 椅子や壁で体を支えられる場所を準備します。 上げる方の反対側の手でバランスをとりながら、足を挙げます。 グラグラしないように気を ... → 記事を読む(20view) 下肢全体の筋トレ(座位で行うスクワット) ロコモ 腰部椎間板ヘルニア 筋トレ 下肢 めでぃまーるTV やり方・手順 椅子に腰掛け、背筋を伸ばした姿勢から、上体前方に傾けていきます。 体重を足側に移動していきながら、お尻を5cm程浮かせます。 3 ... → 記事を読む(358view) 腹筋(腹直筋・腹斜筋)の筋トレ 腰部脊柱管狭窄症 筋トレ 体幹 めでぃまーるTV やり方・手順 仰向けで寝て両膝を立てた姿勢をとります。手を伸ばし、太ももに沿わせます。 両手を膝に伸ばすようにして、上体を起こします。 ゆっく ... → 記事を読む(45view) 1 2 Next » 医学と健康の教科書 健康法、病気、治療法を分かりやすく解説 メディカルアンサー 専門家・医療従事者がアドバイス リハトレ動画 自宅でできるエクササイズ動画が満載