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「ダイエット栄養学」

高タンパク質&低糖質のダイエット方法が近年、注目を浴びています。

健康的かつ効果的なダイエットを実践する上で、MEC食や糖質制限に関する知識が必要です。

また、タンパク質を摂るにあたっても動物性と植物性の違いを理解して、アミノ酸スコアの高い食品をとるように意識する必要があります。

ここでは、ダイエットと深く関わる栄養学を扱っています。

 

おすすめ記事の一覧をチェックする。

栄養学の知識を駆使すればダイエットは成功する!

「リバウンドしないダイエット」を成功させる秘訣は、運動よりも食事が重要と言われています。

運動しなくても痩せている人がいて、運動してても太っている人がいます。つまり、運動は必須要素ではありません。

 

ちなみに、食事は「食べないダイエット」でなければ、「偏食ダイエット」でもありません。しっかりと食べるダイエットです。

しかし、ただ闇雲に沢山食べるという意味ではなく、必要な栄養素をしっかりバランス良く摂取するという事です。

なぜなら、足りていなかったり、偏った食事によって、低栄養状態になると、かえって脂肪を蓄積しやすい身体に変化してしまうからです。いわゆるリバウンド体質への変貌です。

 

高タンパク質&低糖質でダイエット成功!

前置きが長くなりましたが、ダイエット時に特に意識すべきポイントは2つです。「高タンパク質」そして、「低糖質」です。

太っている人の場合は、毎日の食生活を改善させるだけで、辛い運動は一切せずとも、平均的体型〜やや痩せ型体型までは減量する事ができます。

もう一度言いますが、ダイエット成功の秘訣は、運動ではなく食事です。

 

毎日の食生活を改善させる事!難しい場合はプロテインがおすすめ!

プロテインは、タンパク質の事で、牛乳や水などに溶かして飲むのが一般的です。

毎日、お肉によって必要なタンパク質量を維持し続けるのは難しいですが、プロテインなどの栄養補助食品を上手に使いながらタンパク質を補給する事ができれば、ダイエット成功の可能性はグッと高まります。

 

もし、ついつい炭水化物(糖質)を食べすぎてしまう人の場合は、1日の食事をプロテインに置き換える「置き換えダイエット」などで応用する事もできます。

この場合は、通常の食事量が多い傾向の人におすすめの対策です。

今では、女性のダイエットに特化したダイエットプロテインなども出てきているので、健康的かつリバウンドしにくいダイエット方法を探している人は、ぜひプロテインを活用しながら食生活改善を図ってみて下さい。




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