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ダイエット栄養学 初心者向け ヨガ 膝軟骨の再生医療 妊産婦の骨盤ケア 飲み水と健康 がん・生活習慣病と遺伝子 筋トレ ダイエット


ダイエット栄養学

このシリーズは、インターネット上で公開されている他のWEBページや、健康特集雑誌などの中でも、とりわけダイエット成功に直結するものになっていると自負しています。 「太るメカニズム」について再考し、まずは間違った情報と正しい情報の整理をしたうえで、科学的根拠に基づく確かな情報と具体的な方法論についてできるだけ平易な言葉で説明しているからです。

ダイエット栄養学

初心者向け ヨガ

ヨガとピラティスは、どちらも日頃の運動不足を解消して、健康的で若々しい体を維持したいと考えている女性に根強い人気があります。 マラソンや、フィットネスと違い、静的な姿勢(ポーズ)とゆっくりとした動きで全身の筋肉を使います。 ヨガやピラティスは、どちらも心理的・精神的にも良い効果を期待できるとされ、仕事や育児、家庭のストレス発散にも有効です。 最近の流行としては、「ホットヨガ」と呼ばれる室温と湿度が保たれたスタジオで代謝を上げながら行うヨガがブームです。 超本格的なヨガとは違い、初心者向けのプログラムが多いので挑戦しやすいのが特徴です。

初心者向け ヨガ

膝軟骨の再生医療

再生医療とは、幹細胞等を用いて、臓器・組織の欠損や機能障害を再生し、失われた人体機能の回復を目指す医療です。 これまで、膝の軟骨は一度損傷すると、治らないとされており、完治させるには、軟骨そのもを取り除き、人工関節に入れ替えるしかありませんでした。 しかし、膝軟骨分野の再生医療の発展により、損傷した半月板を回復させ、人工関節を使用せずに完治できる可能性があります。 ここでは、再生医療の全体像と、膝に行う再生医療について説明しています。

膝軟骨の再生医療

妊産婦の骨盤ケア

妊婦さんや、産後ママの腰・骨盤周りのトラブルは非常に多いです。その中でも特に多いのは、骨盤の緩みによる痛みです。 なんと、産前産後を合わせると、約7割の方が腰痛・骨盤痛を訴えるという統計データがあります。その他には、出産をきっかけに、骨盤や太ももに、無駄なお肉がついたり、殿部のたるみが起きるなどです。 上手に対応する事で未然に防げるトラブルも、最初の対応ミスで拗らせてしまうケースもしばしば。こちらで、産前産後に起こりやすい腰痛や骨盤周りの悩みを解決する記事をチェックする事ができます。

妊産婦の骨盤ケア

飲み水と健康

人間の体はほとんどが水でできていて、子供では約70%、成人では約60~65%、老人では55%を水が占めています。水は体を健康な状態に保つ上でとても重要です。1ヶ月ほど断食しても生きられますが、水なしでは数日しか生きられません。さらに、体重の2%の水分を失うと脱水の初期症状がはじまり、身体の不調や不快感が現れます。1日に大量の水分を失うので、小まめな給水を意識する必要があります。 こちらのページでは、飲み水が健康に及ぼす影響を扱った記事をまとめています。

飲み水と健康

がん・生活習慣病と遺伝子

科学・医学の発展とともに、病気になる前の時点で「気をつけておくべき病気」が分かるようになりました。 これは、物凄く画期的な事です。 これまでは、早期発見とは言っても、病気になってはじめて気づいたり、他の理由で検査した際にたまたま異常値が出る事で気づくのが精一杯でした。 しかし、現代の医療では、「かかる可能性のある病気」を事前に知る事ができるわけです。 その背景にあるのが遺伝子研究の進歩です。 遺伝子を調べる事で、その人の体質や、将来どんな病気にかかりやすいのかを知る事ができます。 これまでの医療との考え方の大きな違いは、「予防」という観点です。 遺伝的リスクを知ることができれば、生活習慣を見直すことができます。つまり、早い段階から的確な予防を行うことができるのです。

がん・生活習慣病と遺伝子

筋トレ ダイエット

ダイエットは基本は食事です。高タンパク質&低糖質の食事を徹底する事です。 それに加え、現代のダイエットは体重を落とす事だけでなく、①美しい身体のラインを作る、②太りにくい(リバウンドしにくい)体をつくる、という事にも重点が置かれます。 これが「ボディメイク」に当たります。 ただ痩せるのではなく、きれいなスタイルを作り、それを維持したいという女性向けのトレーニング理論やトレーニング方法、女性特有のダイエット時の注意点などなど、役立つ情報を紹介しています。

筋トレ ダイエット

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