筋肉辞典(muscle)

大腿四頭筋

大腿四頭筋(quadriceps femoris muscles) 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、太もも前面を大きく覆うようにある大きな筋肉で、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋によって構成されています。 全身の筋肉の中で、強くて大きい筋肉の1つです。 主な作 ...

大腿直筋

大腿直筋の基本情報 名称 大腿直筋 英語名称 Rectus femoris muscle 支配神経 大腿神経 L2~4 関節 膝関節、股関節 機能(動き) 股関節屈曲、膝関節伸展 起始 下前腸骨棘、寛骨臼上縁 停止 膝蓋骨底(一部は膝蓋靭帯を介して脛骨粗面) 大腿直筋は ...

中間広筋

中間広筋の基本情報 名称 中間広筋 英語名称 Intermediate vastus 支配神経 大腿神経 L2~4 関節 膝関節 機能(動き) 膝関節伸展 起始 大腿骨体の前面 停止 膝蓋骨底(一部は膝蓋靭帯を介して脛骨粗面) 中間広筋は、大腿四頭筋を構成する筋肉の一つ ...

内側広筋

内側広筋の基本情報 名称 内側広筋 英語名称 Vastus medialis 支配神経 大腿神経 L2~4 関節 膝関節 機能(動き) 膝関節伸展 起始 大腿骨の転子間線の下部、大腿骨粗線の内側唇 停止 膝蓋骨の内側および上縁、中間広筋の停止腱(一部は膝蓋靭帯を介して脛 ...

外側広筋

外側広筋の基本情報 名称 外側広筋 英語名称 Vastus lateralis 支配神経 大腿神経 L2~4 関節 膝関節 機能(動き) 膝関節伸展 起始 大転子の外側面、大腿骨粗線の外側唇 停止 膝蓋骨の外側および上縁,中間広筋・大腿直筋の停止腱(一部は膝蓋靭帯を介し ...

身体が痛くなったら、どうすれば良いの?
ゆいちゃん
Dr.カール
痛み症状や、身体の不調に気づいたら、まずは、すぐに病院に行く必要がある状態かをチェックしましょう。

痛み症状が強い場合や、徐々に悪化している場合などは、かかりつけ医や専門の医療機関を受診してください。

 

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痛みよりも不安が強い場合は...

もし、緊急を要する状態でなければ、まずは痛まない動作や姿勢を心がけながら少し様子を見てみましょう。

痛みが落ち着いてきた場合は、少しずつストレッチや自主トレを取り入れ、痛める前の元の活動状態に戻れるように取り組みましょう。

診察を受けた際に、「徐々にリハビリを開始して下さい。」と説明を受けた場合は、当サイトで紹介しているリハビリメニューを参考に自宅でも実践してみてください。

なお、症状は人によって異なります。自主トレは続けることが大切ですが、 間違った方法では意味がありません。詳しい運動の内容や回数はかかりつけの医師やリハビリ担当の理学療法士とよく相談して行なって下さい。

痛み症状や、身体の不調が改善したら、あとは予防を意識して、健康的な状態を自分自身で維持できるように心がけましょう。

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