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自律神経の伸長(ストレッチ)|内臓ヨガ

更新日:

めでぃまーるTV

やり方・手順

  1. 3つの姿勢でやる方法がありますが、基本は座った姿勢で行います。
  2. 姿勢は崩さないように意識し、息を吐きながら猫背の姿勢になります。
  3. 息を吸いながら背筋を伸ばします。
  4. 3回〜5回繰り返して終了です。

 

他の姿勢(四つ這いや、うつ伏せ)の姿勢でも、基本的なやり方は一緒です。

座位姿勢での自律神経をストレッチする内臓ヨガを実施できたら、残りの2つの姿勢でも動画を確認しながら実践してみて下さい。

 

動画解説を行なってくれた専門家をご紹介

re‐natura(リーナチュラ)
渡部勇太(わたべゆうた)さん 理学療法士
公式HP:https://renatura.okinawa/

 






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