殿部（大殿筋）のテニスボールを使ったセルフマッサージ

更新日：2018年12月5日

めでぃまーるTV

やり方・手順

殿部（骨盤帯）のテニスボールを使ったセルフマッサージのポイント

ボールを置く位置は、ベッドと殿部の隙間を埋めるように押し込むだけです。

ボールの上に乗り上がるように設置しないで下さい。

横から見て、ボールが隠れている場合は、乗り上がってしまっている状態です。

足を外側に開いた時に、ボールが殿部横を押し上げるようにマッサージします。

強い痛みが出ない範囲で、痛気持ちい程度にとどめて下さい。

この自主トレを行った際に、強い痛みが出る場合は無理に行わないで下さい。

「殿部（大殿筋）のテニスボールを使ったセルフマッサージ」の方法について、

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