殿部（大殿筋）のテニスボールを使ったセルフマッサージ

殿部（骨盤帯）のテニスボールを使ったセルフマッサージのポイント

ボールを置く位置は、ベッドと殿部の隙間を埋めるように押し込むだけです。

ボールの上に乗り上がるように設置しないで下さい。

横から見て、ボールが隠れている場合は、乗り上がってしまっている状態です。

足を外側に開いた時に、ボールが殿部横を押し上げるようにマッサージします。

強い痛みが出ない範囲で、痛気持ちい程度にとどめて下さい。

この自主トレを行った際に、強い痛みが出る場合は無理に行わないで下さい。

ご質問・ご相談専用フォーム

「殿部（大殿筋）のテニスボールを使ったセルフマッサージ」の方法について、

など、お困りの方は、コメントフォームからご質問下さい。

ご質問の際は、①年齢・性別、②現在の症状や現場、③これまでの経過などについても記載しておくと、より具体的なアドバイスを貰えます。