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太陽礼拝(スーリア・ナマスカーラ)

更新日:

やり方・手順

  1. 呼吸を整え、立った姿勢から始めます。
  2. 12のポーズを一連の流れで実施します。
  3. 右足パターンの後は、左足パターンも実施して終了です。

YouTube関連動画(めでぃまーるTV)

 

太陽礼拝12のポーズ

  1. 山のポーズ
  2. 合掌のポーズ
  3. 手と足のポーズ
  4. 馬の歩くポーズ
  5. 下を向いた犬のポーズ
  6. 棒のポーズ
  7. 8点(ハッテン)のポーズ
  8. こぶらのポーズ
  9. 下を向いた犬のポーズ
  10. 馬のポーズ
  11. 手と足のポーズ
  12. 合掌のポーズ

最初のポーズである「山のポーズ」で終了となります。

太陽礼拝の他の解説記事はこちら

ヨガ


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