大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】

更新日：2018年12月5日

めでぃまーるTV

やり方・手順

大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】のポイント

初めてこの運動を取り入れる場合は、目安として、5秒間の筋肉収縮を5回連続で行う程度から開始して、徐々に回数を増やして下さい。

大腿四頭筋を収縮させる時、同時に足首も反らせるとより効果的です。

この自主トレを行った際に、強い痛みが出る場合は行わないで下さい。

「大腿四頭筋の強化【大腿四頭筋マッスルセッティング】」の方法について、

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