沖縄の医療情報をもっと身近に「めでぃまーる」

めでぃまーる.net

14view

筋肉(muscle)

外側広筋

更新日:

外側広筋の基本情報

名称 外側広筋
英語名称 Vastus lateralis
支配神経 大腿神経 L2~4
関節 膝関節
機能(動き) 膝関節伸展
起始 大転子の外側面、大腿骨粗線の外側唇
停止 膝蓋骨の外側および上縁,中間広筋・大腿直筋の停止腱(一部は膝蓋靭帯を介して脛骨粗面)

外側広筋は、大腿四頭筋を構成する筋肉の一つです。

 

外側広筋のストレッチと鍛える運動

1.外側広筋をストレッチ(伸ばす)する時の動き・運動

  • 膝関節の屈曲(膝を曲げるストレッチ)

2.外側広筋を鍛える時の動き・運動

  • 膝関節の伸展(膝伸ばし運動)

 







よく読まれている人気記事

筋トレ ダイエット

1

ダイエットの基本は、食事療法と代謝改善です。 この代謝改善というのが筋肉量をあげること、つまり「筋トレ」です。 ダイエットで挫折する人の多くは、偏った食事を行う ...

2

「肉を中心とした食事が、人を健康的にする!」という事を普及させるために開催された「肉食サミット」に参加してきたので、その報告と合わせて、「MEC食って何?」とい ...

飲み水と健康

3

梅雨があけると一気に夏日となり熱中症も増加 梅雨の時期にも熱中症にかかる人は多数いますので、梅雨の時期は安全という意味ではありませんが、梅雨が明けると一気に夏日 ...

初心者向け ヨガ

4

太陽礼拝(Sun Salutation:サン・サルテーション)は、感謝と太陽への祈りを行うダイナミックな連続動作です。 呼吸と連続した12のポーズをとることで、 ...

がん・生活習慣病と遺伝子

5

子供に「〇〇って何?」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、遺伝子という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこない人や、 「いで ...

Copyright© めでぃまーる.net , 2019 All Rights Reserved.