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筋肉(muscle)

外側広筋

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外側広筋の基本情報

名称 外側広筋
英語名称 Vastus lateralis
支配神経 大腿神経 L2~4
関節 膝関節
機能(動き) 膝関節伸展
起始 大転子の外側面、大腿骨粗線の外側唇
停止 膝蓋骨の外側および上縁,中間広筋・大腿直筋の停止腱(一部は膝蓋靭帯を介して脛骨粗面)

外側広筋は、大腿四頭筋を構成する筋肉の一つです。

 

外側広筋のストレッチと鍛える運動

1.外側広筋をストレッチ(伸ばす)する時の動き・運動

  • 膝関節の屈曲(膝を曲げるストレッチ)

2.外側広筋を鍛える時の動き・運動

  • 膝関節の伸展(膝伸ばし運動)

 







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