治し方・治療法の紹介 教えて!めでぃまーる『健康&医学の知恵袋』

今さら聞けない、ピラティスって実際何するの?

更新日:

ピラティス

ゆいちゃん
ボディワークとして、ヨガと並び、人気のエクササイズの「ピラティス」。

このページでは、ピラティスの成り立ちや、エクササイズの種類、その選び方まで紹介しています。

 

あなたもこれを機会に、自身の体を見つめ直すきっかけにしてみませんか?

ピラティスの起源

ピラティス発祥の地はイギリスです。

ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティス氏が、第1次世界大戦で傷ついた兵士たちに対して、ベッド上でも横になりながらできるリハビリとして行ったエクササイズが原型となっています。

もともとリハビリとして考案されており、尚且つ解剖学に則っているので、合理的なフィジカルエクササイズとして現在でも人気のボディワークといえます。

ダイエットやスタイル維持・改善を目的にピラティスに取り組む人もいれば、怪我の再発予防などに取り入れてている方もいます。

理学療法士や運動指導に携わるトレーナーや専門家の中には、ピラティスを学び、自身の仕事や活動(痛み治療や腰痛治療)に生かしている人もいます。

 

ピラティスの種類

ピラティスは大きく2つに分類できます。

マット上で行う「マットピラティス」と、専用器具を用いた「マシンピラティス」について簡単に解説していきます。

 

マットピラティス

マットを利用してグループやパーソナルでエクササイズを行います。マットさえあればどこでも気軽にできます。

必要に応じてバランスボールなどを用いて、体に無理なく、さらに効果的なエクササイズを心がけて行います。

運動が苦手な人や、初心者の方でも行いやすいエクササイズになっています。

 

マシンピラティス

別名イクイップメント・ピラティスともいい、ピラティス専用の器具を用いてエクササイズを行います。

器具を使うため、マットピラティスより困難に見えますが、負荷量を個人に合わせて設定できるため、初心者や運動が苦手な方にも、体に合わせて設定すれば、問題なく安心して取り組めます。

ただし、器具が必要となるので、手軽さとしては、マットピラティスの方に軍配が上がります。

【マシンピラティスの器具】
リフォーマー・キャディラック・バレル・チェア など

 

自分に合ったスタイルを選ぼう!

「マットピラティスと、マシンピラティスのどちらを選んだほうがいいのか?」

初めての場合は、どっちが自分に合っているかわらず、迷ってしまいます。

一番は、専門家のトレーナーに確認することですが、

マットピラティスの場合は、マット1枚のスペースさえあればいいので、習ったエクササイズを自宅でも繰り返し行なえて、誰でも始めやすく、続けやすいというメリットがあります。

また、マットはグループレッスンなどもあり、友人と一緒に共通目標持って刺激し合える方にオススメです。

マシンピラティスの場合は、負荷量を専門トレーナーに微調整してもらいながら、より効果的にカラダに変化を与える事ができます。

ほとんどの場合で、一対一の個別エクササイズになりますので、こっそり肉体改造したい方や、自分と向き合う時間をしっかりと設けたい方に好まれる傾向があるようです。

自分に合ったスタイルをよく吟味して、お体のメンテナンスに取り組まれてはいかがでしょうか?

初めての場合は、マットピラティスから入っていく方が多く、ほとんどのピラティス教室で、体験レッスンなど実施しているようなので、そういったサービスを有効活用するのも良いかもしれません。

めでぃまーるオススメ記事

1

膝の痛みで悩む患者さんはとても多く、 グルコサミンを経口摂取できるサプリメントは、とても人気があります。 しかし、医学の世界では、グルコサミンサプリメントの効果に否定的です。 膝の痛みを理由に整形外科を受診した患者さんが、医師からグルコサミンサプリを勧められる事はまずあ ...

2

筋膜リリースのやり方は、基本を知っていれば難しくない。 肩こりで苦しんでいる人の多くが、その凝り固まってしまっている筋肉を揉んで和らげる行為に必死になっています。しかし実はそれだけでは根本的な解決にはなりません。 慢性的な肩こりや腰痛を抱えている人は、痛いところ・固いと ...

3

Dr.カール先生痛み治療法の1つであるトリガーポイント療法に関する解説記事です。トリガーポイント療法は身体のあらゆる症状に適応可能ですが、ここでは、日本人の代表的な症状である腰部痛と頭痛・頸肩部痛に関連するトリガーポイントを紹介します。 全てを網羅的に紹介する事は不可能 ...

4

Dr.カール先生馬尾神経(ばびしんけい)は、腰にある神経で、損傷を受けると、強い腰痛や下肢痛を起こしたり、排便や排尿に障害を起こす場合があります。 ここでは、馬尾神経の説明と、馬尾症候群、馬尾神経障害の説明をしています。   馬尾とは? 背骨の中には、神経の通 ...

5

Dr.カール先生このページでは、「腰部椎間板ヘルニア」という病気が、どういった病気で、どのような症状を出すのか、どのような原因で起こるのかについて詳しく解説しています。   椎間板ヘルニアの症状や原因について詳しく解説! 椎間板ヘルニアとは、脊椎の骨と骨の間に ...

関連記事

整形外科で行われている再生医療「PRP(多血小板血漿)療法」について

PRP(多血小板血漿)療法とは、血液中に含まれる血小板の成長因子が持つ組織修復能力を利用し、ヒトに本来備わっている自然治癒力を高めて、損傷組織の治癒を目指す「再生医療」の一つです。 なお、再生医療については、以下のページで説明しています。 再生医療については、詳しくは上 ...

トリガーポイント注射とは?

整形外科クリニックの一般的な治療法として、「トリガーポイント注射」というものがあります。 痛み治療を紹介するテレビ番組などでも時々「トリガーポイント注射」という言葉が出てくるので、健康番組に興味のある人なんかだと、なんとなくの聞いた事があるという人も多いのではないでしょ ...

ピラティスを学べるおすすめ書籍|一般書レベルから専門レベルまでを紹介

一般向けのピラティスおすすめ書籍 DVDによる動画解説を採用する事で、初心者でも分かりやすく説明している書籍が人気です。 さらに、しっかりと自宅で実践できるように週間プログラムを設けているものもあります。 4週間プログラムピラティス (主婦の友生活シリーズ) 書籍情報 ...

「肉食で痩せる!」沖縄が生んだ食事療法「MEC食」とは?

「肉を中心とした食事が、人を健康的にする!」という事を普及させるために開催された「肉食サミット」に参加してきたので、その報告と合わせて、「MEC食って何?」という人向けに、メック食について出来るだけ分かりやすく解説したいと思います。 このメック食をしっかりと理解できれば ...

ピラティスとヨガって何が違うの!?

ボディワークとして共に人気がある「ピラティス」と「ヨガ」はそもそも何が違うのでしょう?何となく同じように思っている方も少なくないと思います。 ピラティス自体も「西洋のヨガ」と揶揄されるくらい、似通っている部分も確かに多いです。逆に違う部分もあります。 その違いを知ること ...

-治し方・治療法の紹介, 教えて!めでぃまーる『健康&医学の知恵袋』

Copyright© めでぃまーる.net , 2018 All Rights Reserved.