沖縄の医療情報をもっと身近に「めでぃまーる」

めでぃまーる.net

25view

健康&生活 初心者向け ヨガ

ピラティスとヨガって何が違うの!?

更新日:

ピラティスとヨガ 比較

ボディワークとして共に人気がある「ピラティス」と「ヨガ」はそもそも何が違うのでしょう?何となく同じように思っている方も少なくないと思います。

ピラティス自体も「西洋のヨガ」と揶揄されるくらい、似通っている部分も確かに多いです。逆に違う部分もあります。

その違いを知ることで、自分自身に合ったボディエクササイズがみつかることでしょう。

ピラティスとヨガについて

ヨガとは?

ヨガはヨーガとも言われ、インドで発症しました。現代のイメージでは健康法として普及していますが、元々はインドの思想体系に基づいた修行や治療の手段です。ですから、ヨガは健康法としてだけではなく、リラクゼーションやエクササイズとしても多くの効果が生まれるとされています。

ピラティスもヨガも、健康法であること、呼吸を重要視して自分自身に向き合えること、心と体を整えることなどは共通している部分です。

さて、では、何が違うのでしょうか?

 

ピラティスとヨガの違い

似ているような両者ですが、エクササイズの動き方、呼吸法、その効果にその違いがあります。

ピラティス ヨガ
動き

体を動かしながら、筋力強化や姿勢改善を図って整えていく。

静止ポーズが主体。呼吸を意識して、身体内面からの気づきを得る。

呼吸法 胸式呼吸。
鼻から吸って、口から吐く。
お腹が膨らまないように、肋骨を広げることを意識します。
腹式呼吸。
鼻から吸って、口から吐く。
口から吸って、口から吐く。
共にOK。
効果 体の深部にあるインナーマッスルを鍛えながら、筋肉をストレッチも加え、姿勢の歪みや、体のバランスを整えていきます。 体を柔軟にストレッチすることを重視しています。身体的な効果だけではなく、精神面への効果も期待できるのが特徴です。

姿勢の歪みや、姿勢改善、体調不良の改善を図りたい人は「ピラティス」、周囲に流されずに自分自身のコンディションを整えたい人は「ヨガ」という感じでしょうか。

ですが、まずは体験レッスンを受けて、専門家の話を聞いて、自分の体にあった整え方を知ることが何より重要かもしれません。

初心者向け ヨガ

ヨガとピラティスは、どちらも日頃の運動不足を解消して、健康的で若々しい体を維持したいと考えている女性に根強い人気があります。 マラソンや、フィットネスと違い、静的な姿勢(ポーズ)とゆっくりとした動きで全身の筋肉を使います。 ヨガやピラティスは、どちらも心理的・精神的にも良い効果を期待できるとされ、仕事や育児、家庭のストレス発散にも有効です。 最近の流行としては、「ホットヨガ」と呼ばれる室温と湿度が保たれたスタジオで代謝を上げながら行うヨガがブームです。 超本格的なヨガとは違い、初心者向けのプログラムが多いので挑戦しやすいのが特徴です。

初心者向け ヨガに関する記事一覧

シリーズ全記事を読破して、正しい健康知識を手に入れよう!








関連記事

人が水なしで生きられるのは数日、食べ物より水の方が重要です。【備蓄水のすすめ】

健康&生活 飲み水と健康

東日本大震災をはじめ、ここ数年は各地で自然災害が起きています。 沖縄の場合は台風による停電が起こり、1日〜2日くらいライフラインがストップするという事態が起こり ...

肥満は、運動不足ではなく炭水化物の摂りすぎが原因です。

健康&生活

肥満の原因は「炭水化物」 そもそも炭水化物とは何だかご存知でしょうか? 炭水化物は、三大栄養素の一つであり、食品で言うと、ご飯や、パン、麺類にあたります。 炭水 ...

運動しなくても、1日に2,300ml以上の水分を失います。

健康&生活 飲み水と健康

運動しなくても、人の身体は大量の水分を失います。1日で失う水分量は2,300ミリリットル以上です。運動したり、暑くて大量の汗をかいた場合は、さらに大量の水分を失 ...


よく読まれている人気記事

筋トレ ダイエット

1

ダイエットの基本は、食事療法と代謝改善です。 この代謝改善というのが筋肉量をあげること、つまり「筋トレ」です。 ダイエットで挫折する人の多くは、偏った食事を行う ...

2

「肉を中心とした食事が、人を健康的にする!」という事を普及させるために開催された「肉食サミット」に参加してきたので、その報告と合わせて、「MEC食って何?」とい ...

飲み水と健康

3

梅雨があけると一気に夏日となり熱中症も増加 梅雨の時期にも熱中症にかかる人は多数いますので、梅雨の時期は安全という意味ではありませんが、梅雨が明けると一気に夏日 ...

初心者向け ヨガ

4

太陽礼拝(Sun Salutation:サン・サルテーション)は、感謝と太陽への祈りを行うダイナミックな連続動作です。 呼吸と連続した12のポーズをとることで、 ...

がん・生活習慣病と遺伝子

5

子供に「〇〇って何?」と急に聞かれて、しどろもどろになった事はありませんか。 ここでは、遺伝子という言葉を聞いた事はあるけど、いまいちピンのこない人や、 「いで ...

Copyright© めでぃまーる.net , 2020 All Rights Reserved.