腰痛

産褥体操とは？ 出産を終えて、まだ体の調子が万全な状態に戻れない人は多いです。 産後の腰痛や尿もれなどの症状が産後もずっと続く人もいます。 こういう状態を予防するため（未然に防ぐため）に重要と考えられているのが産褥期に行う「産褥体操」です。 産褥期は、出産してから産後6 ...

「歳をとって、体力が落ちてきた。」 これは多くの人が口にする言葉だと思いますが、実は、この加齢による影響は、かなり早い時期から起こり始めていて、医学の世界では、20歳から運動機能の低下（老化）は起こるとされています。 そのためにも、症状が出る前段階から、運動習慣を持って ...

股関節の構造（しくみ）とその特徴 股関節は、脚の付け根となる大関節で、その形状から脚をあらゆる角度に動かせる事ができる関節です。 肩関節と比較すると、動かせる範囲は狭いですが、前後方向、横方向、左右の捻りの動きなど3次元で動かせる（自由度3）関節です。 大腿骨（だいたい ...

  腰部椎間板ヘルニアとは？ 腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板髄核という組織が、飛び出てくる事より、腰の神経を圧迫・絞扼したり炎症を引き起こす事によって神経症状を引き起こす整形外科疾患です。 最初に損傷が起きているのは椎間板ですが、その損傷が、隣接す ...

めでぃまーるTV やり方・手順 膝を可能な範囲でしっかり曲げて、足はガニ股にならないように注意します。 お尻を持ち上げます。腰が反りすぎないように注意します。 ゆっくりとお尻を下ろします。   大殿筋の強化のポイント ブリッジ運動の方法はいくつかありますが、大 ...